养阳过程中，我们要避免伤阴（附阴虚、阳虚食材方）

1、泡脚：用生姜、艾叶、花椒等温阳药材泡脚来养阳气，泡脚不宜出大汗，汗为心之液，汗出太多，容易伤津液，导致阴不足。泡脚泡到微微出汗，就可以。

2、艾灸：艾灸是养阳气非常好的方法，但是如果艾灸方法不得当，就容易耗伤体内的阴津，特别阴虚火旺的人，一定要慎重艾灸。

3、温阳药：如果用药膳来温养阳气，如果出现积滞内热，一定要根据体质进行重新调整。

日常养阳和养阴都需要兼顾，阳虚的人多吃一些偏养阳食材，阴虚的人多吃一些养阴的食材，调整身体的阴阳，阴阳一调，百病消。

阴虚调养食材：银耳、百合、当归、生地、熟地、西洋参、黄精、沙参、麦冬、玉竹、百合、山药、枸杞等。

阳虚调养食材：核桃仁、板栗、羊肉、八角、小茴香、肉桂、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、胡椒等。