一、肺部需要养
1，养肺米奶每天喝起来
配方：莲藕50g，干百合10g，糙米70g，鹰嘴豆20g，蜂蜜大概10g，700ml左右温开水一起破壁成汁。
2，多喝好油（橄榄油、亚麻籽油、沙棘油等）做好黏膜修复
3，用好营养素，vc、姜黄素、蜂胶、蜂蜜，抗炎修复。加上NAC帮助提升肺部功能，清除肺部自由基，抑制病毒的复制，帮助止咳化痰。
二、预防咳嗽要注意以下几点：
1、要呵护好我们的前胸、后背、脖子、脚等容易受凉的部位，特别是老人、小孩等体弱人群。
2、不要喝太多冰冷的东西，少吃寒凉食物。寒咳之人，越吃寒凉往往咳嗽越严重。
3、屋内空气流通，多喝水让喉咙icon处于湿润的状态，可以减少咳嗽。
4、避免劳累，尽量不熬夜。如果熬夜，一定要补充足够的水分和能量，要休息好。
三、这样饮食教你这样吃，补足营养提高免疫力
首先要保持室内空气的清洁，注意通风，注意休息，避免过多的体力活动。
同时做好营养支持，饮食清淡、营养、好消化，以蔬果汁，营养粥为主，避免进食辛辣、煎炸等刺激性食品，保证充足饮水。
（1）发烧
发烧的时候要做好补水工作，各种水多喝，比如椰子水、VC水、苹果汁、胡萝卜橙子汁icon等，预防脱水。
（2）咳嗽
干咳icon——可以多喝银耳雪梨汤、杏仁露icon等润肺止咳的食疗方。
咳嗽有痰——多喝陈皮水、盐蒸橙子，止咳化痰。
咳嗽期间，止咳魔法餐多喝，咳嗽厉害时，橄榄油icon、沙棘油icon、亚麻籽油icon等好油可以直接喝，帮助修复黏膜，缓解咳嗽。
但需要注意，严重的时候，请及时就医处理！同时，补充恰当的营养补充剂，比如维生素Cicon、消化酵素、蜂胶icon、西兰萃、益生菌等，促进疾病的恢复，缩短病程！
四、如何提升抵抗力抗感冒？记得多补充蛋白质
白细胞是人体的免疫细胞，它与抗体的合成都需要蛋白质。只有蛋白质充足，当碰到体外异蛋白入侵（如细菌和病毒）时，身体才会有充分的资源来启动免疫系统，制造抗体和白细胞进行对抗。
对于低蛋白的营养不良icon人群，补充足量的蛋白质可以起到增强免疫力的作用。
五、饮食这样做，是改善咳嗽最快的四个方式
1、补充有机初榨橄榄油icon、亚麻籽油icon、沙棘油icon等，给气道黏膜细胞的修复提供物质支持；
2、多喝胡萝卜汁icon、补充鱼油icon、鱼肝油，其中的胡萝卜素、维生素Aicon、脂肪酸等，都有助于促进恢复；
3、补充维生素Cicon、蜂胶icon、蜂蜜等营养素，帮助气道抗炎icon，滋润；提升免疫力
4、补锌、NAC等营养，减少粘液分泌物和痰液，减少粘液刺激，帮助恢复，从而改善咳嗽。
六、五个方法帮助缓解抑郁
1、缓解焦虑，放松身心，尝试心灵疗愈，可以利用腹式呼吸、冥想、定向想象、自律训练、瑜伽、听听舒缓的音乐等
2、每天坚持运动40分钟有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、各种球类运动；运动可以产生多巴胺，血清素，会让人感到快乐与幸福。
3、多走出去见见大自然，晒晒太阳，晒太阳可以会促进β-内啡肽的物质生产，让人感到愉悦。
4、多吃一些抗抑郁的天然食物，比如绿色蔬菜、姜黄、蜜糖、鳄梨icon、绿茶、番茄、香蕉、黑巧克力icon、巴西坚果icon、南瓜等。
5、补充一些抗抑郁的、改善失眠的营养素，比如维生素iconB族、钙镁、omega-3脂肪酸、硒、维生素Dicon、GABA、5-羟色氨酸等
七、雨水节气养生，做好这几点
雨水节气，身体的阳气试探着逐渐往外走，阳气动摇时，人容易疲累，这时候毛孔渐开，很容易被风邪寒邪侵袭。
这个多雨之春，要怎样过，才能不生病呢？
下厚上薄
小艾提醒，雨水期间要注意“倒春寒”现象，要将保暖的重心放在下身。
遵循“下厚上薄”的穿衣原则，腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。
趋暖避寒
少用冷水洗脸、洗手、洗头，湿寒易侵入关节，或滞留于头部，易引发关节问题或头痛。
所以，洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体。
食平为宜
食物以平性为宜，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物。
另外，注意食物清洁与保鲜，避免出现腹泻icon等问题。
健脾利湿
此时降雨增多，湿邪易困扰脾胃。所以，要注意养护脾胃，健脾利湿。
平时喝水尽量喝温水或艾茶。不宜饮用凉茶，或绿茶、乌龙茶icon等寒性的茶，以免虚火icon更甚
八、提升能量的3种方法：
天补:
晒太阳，吹自然风，拥抱大自然
地补:
有活力的食物、快走、跑步、踏青、游泳、爬山、睡觉
人补:
跟同频的，喜欢的人待在一起
很多人身体的心理的疾病不是治好的,而是靠正确的生活方式，良好的环境慢慢好的。
九、预防心梗，生活中需要做好5件事
1、定期监测血脂、血压；
2、养成规律运动的习惯；
3、均衡饮食，适当吃些水果、粗粮；少吃垃圾食品，少油少盐少糖
4、戒烟酒；
5、积极治疗慢性病。
总之，大多数急性心梗icon都有前兆，尽早识别，及早就医，就能大大降低死亡风险。
十、赶紧看看自己的舌下青筋长什么样子
舌头下面的青筋很粗、很青，可能与血瘀、气血不足、心脑血管疾病icon等有关，需要引起重视：
1、血瘀：从中医的角度来看，也可能是血瘀的表现，在血瘀的情况下，舌头腹部的静脉可能会扭曲和扩张
2、气血不足：如发现舌下络脉比较细，舌色淡，多为气血不足，静脉不足所致
3、心脑血管疾病：正常情况下静脉应为蓝绿色、青紫色的，若静脉出现黑色、黑紫色的现象，可能是代表出现心脑血管疾病
十一、养生，一定要动起来
中医里有一句话“五劳伤身”，其中“久视icon伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”，这四个劳伤就和不运动有关。
不动则气血运行不畅，出现气血瘀滞，长期如此自然会出现疾病。
首先，年轻人可以参与一些运动量比较大的锻炼，如跑步、骑车、游泳等等，既可以增加抵抗力，又利于保持好身材。
其次，中老年人可以选择一些动作比较缓的运动，如站桩、散步、太极拳等，不仅有助气血运行，还能促进新陈代谢icon、延缓衰老，清理身体毒素。
另外，还要注意大脑的运动，多开动脑筋，参加益智活动，调动大脑的潜能。
十二、如何解决便秘？当然是针对原因解决：
1、改善不良排便习惯，定时排便，专注排便！
2、改善饮食习惯：多吃粗粮、蔬菜等富含膳食纤维；科学减肥、避免盲目节食；充足饮水，每天至少1600ml；
3、改善营养缺乏的状况：缺油补油，缺钙补钙，缺锌补锌……
4、调节情绪压力，补充抗压的营养素，如B族、维C、钙镁、鱼油icon等；适当运动，保证睡眠等等
5、额外补充益生菌，调节肠道菌群
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