运动助孩子长高

孩子能不能长高，是妈妈会担心的事情，即使自己不高，也希望孩子可以长得很高，但是没办法，并不是每一个妈妈的愿望都能实现。但是妈妈们却不知道，有时候孩子长不高，孩子自身也有问题。给妈妈们介绍几个让孩子长高的运动。

1、跳跃运动

运动助孩子长高

促进长高的运动主要是纵向跳，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的。小宝宝可以让其在户外跑跑跳跳多运动，大点的孩子可以每天坚持跳绳10-15分钟，长期坚持就能达到比较好的效果。此外，还可做摸高运动，如摸篮板、树枝、高物等，可双腿跳、左右单腿跳，每组10次，跳的时候尽量让孩子使尽全力。

由于跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，因此要穿有弹性的鞋子，保护关节。5-10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。

2、杠上运动

运动助孩子长高

可以借助单杠或双杠等运动器材，双手紧握横杆悬垂，就是双手紧握单杠式的棒子，使身体腾空下垂时，以脚尖能轻轻触地为最好，每次坚持20～30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。

3、跑步

建议小步跑，

运动助孩子长高

同时双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息，然后下坡跑。

4、伸拉

运动助孩子长高

双手向上，然后向各方伸拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息一下。 也可以请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

还有就是睡眠，睡眠不好直接影响孩子发育。

运动助孩子长高

妈妈们需要分析孩子睡眠障碍的原因，并做出相应的处理，帮助孩子改善睡眠质量、睡眠习惯。

睡前别让孩子吃零食、别让孩子玩的太疯狂，也别让孩子心情不好哭着睡觉

孩童智力的发育离不开健康而优质的睡眠，良好的睡眠习惯不仅会让孩子的生长发育状况良好，而且也是提升孩子们精神力、创造力的保证。高质量的睡眠才能为白天的活动充分储能，高质量睡眠婴幼儿的注意力更集中、情绪更稳定、精神状态更饱满。反之，孩童健康的生长发育、良好的智力发展将沦为空谈。而现实生活中，我们绝大部分人群只知道将生长发育、智力的提升与饮食相关联，却并不了解，睡眠对于这些还有如此重要的作用。