让我们来讨论一下减肥是关于吃的那点事吧。
好多人都觉得减肥是不是就要少吃或者不吃主食碳水什么的,不不不,小仙喵本喵告诉你们那是错误的啦。一定一定不要节食减肥哦,也一定一定要吃碳水,如果不吃碳水的话很容易造成内分泌紊乱,很容易不来大姨妈哦(吓吓吓死了呢)。俗话说三分练七分吃,吃在减脂期间占有重要的一部分
接下来就让我们看看减脂期间到底要吃什么吧。
*早上可以吃想吃的碳水,但是不可以过量。
*中午一定要吃高蛋白的食物(鸡肉 牛肉 鱼虾等),少吃猪肉(不利于排酸)但是要控制碳水,主食可以是粗粮。
*晚饭要吃纤维类的东西,有助于排毒,一定要吃晚饭哦,否则的话容易降低代谢率。
基本上在减脂期间对饮食没有想象的那么苛刻,只要遵循少油少糖就好啦
早饭为我们一天的活动提供能量,所以如果你有特别想吃的东西就放在早餐吃就好了,不要拒绝所有的碳水,这样会降低我们身心的愉悦感,会让身体排斥减脂。但是记住凡事要适当就可。
如果实在不知道减脂吃什么呢就看下面的图片吧。
下面的图片是本喵从网上找到的七日减脂餐,作为一个参考就好。
小伙伴都了解怎么吃了嘛,那就快快行动吧,吃和动相结合才会更有效哦。
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