明明知道熬夜的坏处太多了：肌肉、皮肤、骨骼、器官的不可修复的老化，青春年华的流逝，精神状态的日渐萎靡等等。
但有时候还是控制不了，总结了一些不熬夜的方法分享给大家：我们可以选择在某一天坚持不睡觉或者睡上4、5个小时，（比如说还是凌晨2点睡觉，然后在早上强迫自己6点就起来），白天即使再疲惫也不要去睡，坚持到晚上9点然后再睡觉，100%会在第二天早上醒来，唯一的缺点就是这2天内，身体比较疲累，但是熬过去这两天就好了。熬夜强迫症比较严重的人早上睡觉、晚上醒来的这种人（早上8.9点才睡，下午5.6点醒来的）。我们平时可以坚持到中午12点再睡，一般会在凌晨1、2点起来，然后最难的来了，你要保证这整整一天都不睡，直到晚上10-12点再睡，这期间大概24个小时,这样就把自己的状态纠正了过来。这里很重要的一个点，如果你是个极度沉迷的网游爱好者，就不用看了。除非你戒掉网游或者能够理性的游戏，那么你才有可能健康的睡眠。
我们现在大都会在晚饭过后，9点-12点期间，手捧手机或者抱着电脑开始了一天最重要的娱乐生活：手游、网游、刷微博、朋友圈、玩贴吧、追动漫等等。我建议大家，在晚饭过后，7点-10点期间把要做的事情全做了或者说强迫自己不去做。
一些现代的好多工作狂或者成就感强迫症患者，面对上司的要求、工作需求、或者设计、论文、游戏里的成就而选择了不健康的作息，这里大家可以让自己放心下来，晚上好好休息，宁可早上早点起来，吃一份丰盛的早餐，也好过整个晚上都在加班加点。
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