1.看到大家每日写自我肯定并在群里分享，每日欣赏别人的自我肯定也是一种滋养，虽然我也自我肯定，但是没有记录下来，有时候就忘记了。此时我觉得有必要记录下自己的点滴变化，今日我也加入了每日自我肯定。
2.早上8:17准备下楼去小区餐厅里买早餐，从电梯口窗户看到路面湿了，骑车人披着雨衣，额，原来下雨了。刚刚打伞来到小区餐厅，餐厅工作人员说：没饭了，刚卖完了，粥、包子都没有了。我心理有些不舒服，突然头脑里潜意识冒出来一个想法：上次早上来就是刚卖完了，今天又是，心理顿时很不爽，感觉不顺利。此刻我的意识立即觉察到这是一种不合理信念。当我觉察到，我的不爽，委屈顿时消失了一大半，真的是看到即疗愈。想到这里，我的内心平静下来，情绪稳定平和下来。理性脑开始启动：那我去超市看看买点面包当早餐也可以啊。接下来，我高高兴兴的去超市买面包啦。“一念之转”用起来真的很神奇！
3.早上吃完饭就坐在电脑前，看个案视频，认真、争取12点前完成督导师的任务。
4.中午发现小区停水了，和孩子商量：中午让孩子为我们做一顿简单的泡面饭吧。儿子爽快的答应了。不一会儿儿子就做好了饭。泡面+儿子切的酱牛肉，好好吃啊。我赶紧拍照夸儿子，感谢儿子！
5.儿子四年级今天写作业时，发现他写数学作业时，拿了计算器，瞬间让我想到了：他是不是遇到数学计算题，都是用计算器算的？儿子说：没有。此时我没有回应他说谎，我选择相信他，情绪平和，同时我把计算器拿走，规定写作业时不允许用计算器。儿子没有情绪，继续写作业。因为我们之间并没有因为这件事起冲突，儿子没有受到负面情绪影响，所以他可以继续平静的写作业。我们的亲子关系依旧亲密。
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