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把无聊工作变有趣是一种能力

把无聊工作变有趣是一种能力

作者: 药山 | 来源:发表于2017-12-26 07:00 被阅读164次

    你相信吗?我每天上班唯一的事情就是盼着下班!

    王木木一脸郑重的看着我说,生怕我不相信这一点。看着这个对我说自己“职业倦怠”的女孩如此认真的样子,我忍不住有点儿想笑。

    那么,请说说你的工作吧!

    于是,她露出一脸的不堪回首:

    每天上班做的事情都是重复重复再重复的各种报表,实在是没有意思透了!这样下去,也许我会疯掉!

    看着她紧蹙的眉头,我还是想要问问:

    那么,我能帮你什么呢?

    心想尽管自己是生涯咨询师,但一般和自己熟悉的朋友进行正式咨询并不合适,怎么拒绝比较好呢?这时候听她问:

    老师,我看你平时工作特别有激情,有没有什么值得推荐的书,让我像你那样,对工作充满积极态度吗?

    原来是让我推荐书啊!不过说起推荐的方法,我倒是真有一个——阅读并实践这本名叫《心流:最优体验心理学》的书。

    积极心理学的代表作

    积极心理学的创始人米哈里·契克森米哈赖在这本他的成名作中,对于“体验”非常重视:

    我们对自己的观感、从生活中得到的快乐,归根到底直接取决于心灵如何过滤与阐释日常体验。

    这句话看起来有些“佛系”,几乎有点儿鸡汤的味道了。但是,这本中信出版社出版的《心流》,是一本很正规的心理学作品。它的副标题非常传神的表达了主题——最优体验心理学。一个强调最优体验的心理学作品。
    所谓最优体验,不是去迪斯尼乐园感受激流勇进的刺激惊险,也不是背上背包开始一次说走就走旅行的新奇和浪漫,最优体验,贯穿人的整个一生。在米哈里·契克森米哈赖看来,如果一个人的一生,不管是职业还是爱好,如果能够时时沉浸在一种心流状态中,他一定能够感受到最优体验,这种最优体验,就是人生应该追求的东西。
    说到“心流”这个词,似乎很多人都用到过,这个词的始作俑者就出自米哈里·契克森米哈赖的这本书,后来成为一个心理学中的概念:

    心理学中是一种某者在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。某者在此状态时,通常不愿被打扰,即抗拒中断。定义是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉;心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。

    心流是一种心无旁骛的专注,作者认为,唯有这样的专注,才能感受到最优心理体验。
    这本书在西方首次出版是在1990年,中信出版社2009年引进时名为《生命的心流》,译者陈秀娟,译文虽然流畅,总感觉字里行间带有几滴鸡汤的香味。万幸,2011年,中信出版社重新出版了这本书,引进自台湾著名译者张定绮先生的版本,此公翻译的多部外国作品,不管是非虚构作品还是小说,译笔都曼妙纯熟,别有一番滋味。之前那一版的译名为《当下的幸福》,大概当时流行“活在当下”的理念,这个名字和书籍本身其实有不小的差异。
    毕竟,在作者看来,幸福本身并不是目标,进入最优体验的心流状态才是作者关注的。
    因此,2017年底,中信再版此书时,书名回归为《心流:最优体验心理学》,才算是朔本正源,功德无量。

    心流怎么实现

    正如米哈里所说:

    工作可以残酷而无聊,但也可能充满乐趣和刺激。

    当今社会,大多数人每天工作都有八小时之久,占据自己清醒时间的一半左右,如果这个时间阶段体验非常糟糕的话,那么,整个人生想要追求幸福也无从谈起。在工作中,糟糕的工作体验往往有这么几种:

    • 当工作难度很大,自己难以胜任岗位要求的时候,往往感受是焦虑
    • 当工作乏味无聊,自己轻松搞定缺乏新鲜感时,往往体会是厌倦
    • 当工作既没有挑战,也难以找到价值感的时候,往往表现为淡漠

    而心流体验,则是在工作有难度,但自己如果专注应对,可以挑战的状态,这种状态不仅可以让自己的能力得到更好的提升,更可以让自己进入这种专注状态。作者认为,这种专注应对挑战的状态本身,就是最优的体验,让自己感受到幸福。
    在工作中,如果已经陷入糟糕的工作体验,不妨按照作者书中说的那样,采用“重新设计工作”的 方式,让自己重获“最优体验”。如何才能做到呢?作者给出了三个步骤:

    • 明确目标。如果遇到的工作十分乏味缺乏挑战,不妨自定标准,设定具体目标,这并非“画蛇添足”,而是在射箭的时候给自己树一个靶子,让自己能够在大脑中对原本无聊的工作因为聚焦产生兴趣。
    • 必要难度。我们在工作上遭遇的挑战太过简单,可能自己即便设置目标,也懒得专注,懒得专注,自然难以进入心流状态。这时候给自己的工作设置必要难度标准则十分重要。既不能难度过低,也不能让自己无从下手。
    • 及时反馈。很多文案工作,不管是做PPT还是填报表格,似乎都无法立刻获得反馈,尤其是多人协同的大型项目,更加难以得到及时的正向反馈——你认真写完一份报告,或者设计了PPT的版面,两个月以后拿下这个case,你也不知道这个报告/ppt在这个case中起到多少作用(如果失去这个case,倒很容易被人指责说是因为这个报告或PPT太糟糕的缘故!)自己在工作中,找到或设计及时反馈的地方,则可以让自己立刻得到修正,越做越好。

    做到这三步,可以很容易进入心流状态,提升自己工作的品质。

    人的一生应该怎么度过

    保尔·柯察金曾经对人生意义有过这样一段脍炙人口的论断:

    人最宝贵的东西是生命,生命属于人只有一次。一个人的一生应该是这样度过的:当他回首往事的时候,他不会因为虚度年华而悔恨,也不会因为碌碌无为而羞耻;这样,在临死的时候,他就能够说:“我的整个生命和全部精力,都已经献给世界上最壮丽的事业——为人类的解放而斗争。”

    如果仅仅把最优体验当作幸福,认为时时进入心流状态人生就有意义,这样的观点似乎和我们的当代价值观背道而驰。米哈里·契克森米哈赖作为积极心理学的创始人,让心流这种最优体验和人生意义的结合:
    一个沉浸在王者荣耀中的小学生,和一个沉浸在上帝投不投骰子思考中的科学家同样处于心流状态,他们的体验相似,但从旁观者看来,两者的复杂程度,和人生意义当然也有高下,融合的元素越多,产生的价值越高,这个心流体验就越珍贵。

    我们在游戏和运动中能够体验心流,记住这种心流体验,把这种状态移植到无聊的工作学习中去,从而发现工作学习的意义,甚至可以在挫折中,在人际交往中时时处处体验到心流,最终让自己的生命在社会层面更加有价值,这样会让自己的人生变得更加有意义。我想,这才是最宏达、最壮美的心流体验吧!

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