坐角式问题分析
坐角式问题分析
问题一：出现膝关节内扣
原因：1．臀腿外侧发力不够，无法使大腿内侧肌肉群绕过膝关节向外伸展
2．腿内侧柔韧性不够，使大腿内侧肌肤无法伸展
3．髋关节外展灵活性不够，双腿打开、上半身向前向下时，带动大腿内外侧肌肉和膝关节向内扣
4．腹部核心未收紧，促使重心不平稳，使躯干带动大腿容易向前向下
调整体式 ：
1 ．战士系列体式、树式、半月式、妣湿奴式、骑马式、猫式侧抬腿
2．趴青蛙、双脚式、横叉、仰卧手抓脚变体、加强侧伸展式、
3．新月式、神猴、单腿牛面式、趴青蛙、双脚式、横叉、
4．平板支撑、斜板式、仰卧369、后仰支架式、上犬式
问题1 双肩内扣，含胸躬背。 问题2 大腿内旋，大腿内侧没有与地面垂直。 问题1 原理 ： 背部力量薄弱，肩...
问题一：出现膝关节内扣 原因：1．臀腿外侧发力不够，无法使大腿内侧肌肉群绕过膝关节向外伸展 2．腿内侧柔...
问题： 1、腹部、胸部不能贴地，背脊不延展 2、膝内扣 原理： 1、①腿内侧柔韧性不够 ②髋曲肌群力量薄弱，髋...
坐在垫子中央，手杖式调整。双手扶膝将腿分开至90-120度，拨动臀肌，使坐骨向下。双手置于臀部两侧，指腹推地...
请大家手杖式准备，双腿分开约90-120度之间。双脚掌回勾，双手扶髋，保持腰曲，大腿肌肉收紧下沉，膝盖窝伸展贴地，...
双腿伸直，平坐在垫子上，坐骨着地，耻骨垂直于垫子，不要用骶骨着地。 双脚脚跟向前登出，让两条大腿插到骨盆中，感觉腹...
找到大腿向外去旋开的感觉，手放到臀部的后方，把肩膀往后展，胸腔往前推，尾骶骨继续往上直立起来，耻骨提，提向肚脐的方...
坐山式进入，面朝垫子长边，身体坐于垫子的中端，双手向后向上拨拉臀大肌，坐骨坐实垫面。双大腿后侧贴于垫面，双脚回勾，...
本文标题：坐角式问题分析
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