全球共有约3.5亿人患有抑郁
少于25%的患者会寻求有效的治疗
中国约有9000万人患有抑郁症
中国每年有28多万人因抑郁症自杀
抑郁症患者接受治疗的不足10%
人们对抑郁症的误解、病耻感在很大程度上，导致了抑郁症患者的如此低的就诊率。
很多人都好奇自己是否患有抑郁症及自己抑郁的程度，
判断抑郁程度除了找专业医师来下诊断外，自己在一开始也可以做一个粗略的判断，以便于确定接下来自己应该如何行动。
程度轻，抑郁情绪时间短，一般不会超过两周以上，不会有自杀倾向和行为；
一般也不会有思维迟缓、行动迟缓，经常早醒、全身乏力、早重晚轻的规律；
影响小，一般不会严重影响生活学习或工作；
无病理性症状，不会有幻听幻视或被害妄想等；
往往有明确的重大现实应激事件引发，可以自愈，不会危及生命安全。
程度重，往往如同秋冬季节来临，持续久，会超过两周以上，大部分时间都抑郁。
经常有早醒或嗜睡，体重下降或增加，有的有幻觉妄想，特别是被害妄想，自罪妄想；
有的会出现严重的精神运动迟滞，社会性退缩，不愿见人、逃避社交；
甚至有亚木僵或木僵，像是一个蜡人一样，不吃不喝不动，严重影响正常生活工作或学习；
甚至有严重自杀倾向或自伤自杀行为，危及生命安全，不容易自愈，需要专业医生帮助。
『抑郁状态』是指临床上症状表现与抑郁症一样，严重程度高，有时有自杀风险。
但是，时间短，达不到两周，这时就会诊断为抑郁状态。
抑郁状态也需要看医生，药物治疗。
抑郁情绪出现的时候，不妨如同经历风雨一样，躲躲雨，等待雨过天晴。
到安全的地方，和爱的人，聊聊天，反思一下自己的应对方式，做些有意义的事情或带来欢乐的事情。
也许，你会发现，抑郁情绪是生活的必要组成，是生活的风景。
当然，比较痛苦时，又不便和朋友交流，也可以找心理咨询师做做咨询。
也许，抑郁情绪背后是自己成长的机会。
并不推荐使用网上流传甚广的SDS抑郁自评量表以及什么伯恩斯抑郁状态自查表、贝克抑郁量表、PHQ9等等各种测量表，给自己一锤定音。
明明身体上的疾病大家现在都懂不能光在网上咨询，要去正规医院问医生，为啥心理上的问题就打算随便找一张测量量表完事？
主要是哪怕你用的是非常权威的测量问卷测，也还是不能说明什么。
如果真的要检查自己的抑郁度，应该找专业人士诊断，到时候肯定不是只用一张问卷测那么简单。
（精神卫生中心和三甲医院也会给你做SDS抑郁自评量，但还有：结合S谱线、脑功能、事件相关电位、眼动EM、个性特征分析等一系列综合测试与分析）
你自己测的结果，假如比实际情况糟糕糟糕，那么本来没什么心理问题也会被测出心理问题；
但假如你确实状况比较差，测的数值却比实际低，那情况同样很糟糕！
而且真正的专业的心理咨询师肯定不会只给你那么一个数值，而是很全面仔细的诊断出你的具体实际情况。
我理解你可能因为各种原因
不能或不想去咨询心理医生
但我还是希望你能克服困难
去寻找专业有效的帮助
大夫永远是值得信赖的人
祝好
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