《别把事情弄得更糟》--摘抄

相比境遇给我们带来的愤怒和悲伤，愤怒和悲伤的情绪带来的危害更大！

——马可.奥勒留《沉思录》

“若发现自己身在坑里，就别再挖了”，这恐怕是世上最亵渎常识性智慧的话了。因为当有事发生，或出了差错或遭受打击时，大部分人的所作所为会令情况更糟：起初是生气或委屈，接着四处乱撞，最后才会计划。

今天，给自己布置最简单、最可行的任务：别让情况更糟。无论发生什么，都不要再妄加消极情绪。不要为了反应而反应，不要管它。别再挖坑，计划着走出来。

我们不能再让自己受到二次伤害。事情已经发生了，事实存在，我们已经蒙受了损失，但是损失之后的悲痛，或许会延续很久，让我们本应用来重建的心思和时间，都被悲伤占满。这得不偿失。

但是，要做到心情没有波动，没有任何情绪，不伤心难过，是极难的。人的天生本性里面就有喜怒哀乐这些情绪，都不让显现出来，也不符合人之常情。或许，只是不要悲伤太久、不要愤怒太久，会伤身。

凡事有度，不过度，适当的发泄、表现，或许是有益的。