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习惯的养成，一定始于简单易行的行为。

常立志者无志，无志者常立志。如果用一个学生来距离的话，开学之始，雄心满志，兴致勃勃地写下了详细的计划，目标是“期末考试从第20名前进到前5名”。各种励志的标语贴满了墙壁，日日计划写得精细而紧密，门口还贴了'闲人免进”的贴纸，衣服“不达目标，不罢休”的气势。开学第一周，还可以按计划行事，第二周开始开始滑回原来的先玩再学习的不良习惯......一个月之后，开学之初的劲头已经消失，看着月考分数离目标分数差距还不小，做不到干脆就不做了，放弃了精密的学习计划。当然，期末考试和上一次差不多，根本无法抵达目标位置。

观察这一段经历，会把结果归咎于“意志力太差”、“没有耐心，不能持之以恒”、“没心没肺，说到做不到”......其实，这违背了习惯养成的基本逻辑，我们愿意改变并能坚持下去的一定是“简单的行为”，改变要从微习惯开始，就是不容易耗费毅力的，不需要靠意志来支持的，因为痛苦的事情，很难坚持下去，只有做起来不费劲儿的、简单的事情、无意识之中就完成了的动作，才能轻松地被坚持做下去。因此，想要改变自己的习惯，就要从简单易行的动作入手。

我也梳理一下自己想要改变的一个习惯：晚上护肤。

这件事情经常被提上计划表，但是常常失败，不能坚持做下去。回顾一下每天晚上回家后的流程，辅导作业--吃晚饭--辅导作业--楼下遛娃--睡前陪读--哄娃入睡---护肤---自由活动---睡觉，护肤是安排在哄娃入睡之后的环节，有时候，哄娃的时候一不小心就把自己也哄睡着了；有时候，虽然清醒着，不想离开温暖的卧室，就会拖到睡前最后一款才去做，往往是草草了事。总之，结果是以失败告终。

现在来分析影响完成晚上护肤这件事有哪些因素：

时间：改变护肤时间，放在进门第一件事。

水温：冬季，用冷水洗脸，会让刚从冰凉的外面进门后有一种想要逃避的相反，那么，换成热水清洁。

地点：在沙发上坐着敷面膜是一个等待的过程，就换成躺着刷手机，就成了一个放松的过程。

总结成简单易行的动作：进门第一件事就是用温水洗脸，然后躺在沙发上边护肤边刷手机。

当第一个青蛙被啃掉之后，就放松了，后面就不用惦记着“我还没有护肤”，也不用为因不小心睡着而没有做这件事情而自责，就是轻轻松松地进门就享受热水的洗涤。

同时呢，在用一次性洗脸巾擦脸之后，顺手就用这张湿巾把当天的鞋子外面清洁了，天天清洁，每天都是轻松一擦，不会因为累积了污垢而费力去不掉，也保障了穿完的鞋子被清洁之后才进入鞋柜的。

好习惯从微习惯开始。