01.02日记：（DAY74）
今天是什么日子：今天又瘦了，信心满满的一天。
起床时间：06.30（没让自己想太多，就直接起来做正念了）
昨晚就寝：10.10（2024年这两天我都睡得好早呀）
天气：（下雨）
心情：（平静、慌、烦、开心）
（一）激励自己的话
用我喜欢的方式过这一生
你昨日的痛楚，极可能会造就你明日的成功
（二）今日计划完成情况
1.心理咨询：（3个）
（三）明天的目标
咨询3个
（四）今日小确幸
1.早上和儿子通电话了，知道他昨天晚上特别想我。他特别难过。我也知道我被爱着，被深深地爱着。
2.早上给儿子买了，他爱吃的火腿肠
3.在群里收到一个要发发发的红包。可开心了。
4.我给小富也发了一个红包，让财富流动起来。我们都要发发发。小小的红包也不会让人有负担。真好呀！
5.今天早上我运动了。运动时，我很买力。我喜欢这种和运动在一起的感觉。
6.早上我还做正念了，做正念的感觉真好呀！
7.我又开始喝水。在这里上班，一切都可以正常起来。喜欢这种正常的感觉。
8.吃好、喝好、睡好、运动好、善待自己、工作好。这是我2024年的目标
9.今天早上一量肚子的大小，妈耶！我必须时刻保持着身体处于消耗热量的状态。一不小心就涨了。
（五）今日学习心得
慢一点，慢一点。保持自己的节奏
不要着急去帮别人。我只需要陪伴，只需要对别人有所看见
（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）
1.跳操
今天早上是6.50开始跳的。运动起来的时候，我尽我所能去感受身体带给我的感觉。尽自己可能把身体的动作做到位。当然有些时候，我还是会想要退缩。觉得难一点的时候就想退呀！
（7） 读书与听课
《爱自己》
像个疯子一样爱自己，像个疯子一样觉和自己是天下第一；像疯子一样不在意外界的眼光；像个疯子一样及时发泄大小情绪；像个疯子一样感觉全世界只有自己一个人最棒。
《爱自己和谁结婚都一样》
外遇，究竟是不是两性关系的死亡判断书？绝对不是！发生外遇，恰恰给了你一个机会，它能令你在精神 世界的深处与自己相遇。感知自己的期待和真实的需求。
其实在发生外遇之前，你们的关系 就变得脆弱空虚。只是你们选择了回避。如果你作为第三者，那么你也有你需要面对的困难。你对于亲密关系和责任义务的恐惧。否则，你不会让自己陷入眼前的尴尬局面。
外遇的发生并不是坏人的蓄意破坏，令无辜的伴侣饱受背叛的煎熬。哪怕从表面上看来似乎就是如此 。涉足外遇的一方，并不是有过失的一方。他不是什么风流潇洒的采花老手。他只是轻易地接受了他所需要的。
摆脱 三角关系的出路一般有两种形式，一种是进入，一种是跳出。
请正视自己的内心：究竟从什么时候开始，我就已经在自己的原有关系中丧失了权力？我究竟还拥有多少权力？我是否经常感觉自己就像困在围城里的小鸟，无法自由？多久以来我一直在寻求外界的肯定与认可？
（8） 随记
2024年我想要和自己在一起啊！早上起床我没有那么多纠结与痛苦。究其原因是昨天睡得比较早。因为睡饱了。就没有要不要起床的纠结。早点睡有利于减肥。因为身体会分泌减肥的内分泌。
起来第一件事，我就是打开空调，我想要温柔地对待自己，不想一起来。就被冷空气刺激到。之后就是正念冥想。之后就起来烧水。去开门时有些焦虑。我着急啥呢? 我怕冷，我有些畏惧并不想去干这件事。嗯！但我还是干了。
明天我可以稍微调整一下，比如我可以先跳一会操了，等身体有一些热量之后再去烧水。有一些热量之后再去开门。就会更少地体会畏惧的情绪。
对自己好温柔呀！
我早上和Y子讲了我的焦虑，她一个拥抱就把我打发过去了。之后她说了自己更大的焦虑、痛苦和纠结。我也在练习去应对这个部分。
还邀请了y回应我；她说我在对于她来说就是支持；其次就是允许，允许所有的感觉都在。紧接着她说：“好想要躺平”我好慌，慌的是她的问题一个接一个。把我的时间占满了！慌的是我们的对话中，她总是占据着中间的位置。我要学着不去回应。
要不要搬宿舍这件事，我坚定地站在自己的位置上维护了自己。维护完之后，我的恐惧情绪并不强烈。
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