总觉得自己一无是处怎么办？

作者: 向上有阳光 | 来源:发表于2022-06-02 10:33 被阅读0次

要学会欣赏和运用已有资源。

因为受过创伤并来寻求我们帮助的人，往往深受自我价值感低的困扰。他们感觉自己一无所长、百无一用。——《创伤之前我是谁》，[德]路易丝·雷德曼　[德]苏珊·吕克　[德]科妮丽娅·阿佩尔-拉姆布　

每个人都有治愈自己的能力，对他们来说真正有用的并非治疗方法，而是他们与咨询师的关系，以及自己具备的、帮助过他们的资源。

因此，当你感到自我价值感低时，可以列一份资源清单。

这份清单包括所有你会做的事情，比如读书、写字、画画、算数等等。

接着，思考一个问题：在面对困难时，哪一项或几项可以帮助你解决问题？

接下来，再写出在自己状态不好时，哪些事物曾经对你在有帮助？

这些事物包括但不限于脑海中浮现出来的一个自己喜欢的人、让人愉悦的香味、让人放松的音乐、让人开心的运动、柔软且摸上去很舒服的东西、有启发的文字或者小故事，等等。

准备一个“资源箱”，放在房间醒目的地方，把所有对你有帮助的事物都放进去。

多做让自己快乐的事情，放弃做其他事情。专注于已有资源的练习，我们会发现“解决方法是现成的，只是我们的眼睛因太专注于问题看不到方法。”

#创伤之前我是谁 #资源箱

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