我练浑圆功60天

自三月七号开始练浑圆功到今天已经整整两个月了，在这六十天里，我经历了接受-难受-犹豫-喜爱四个阶段。

因为看了简友“今天会比昨天好明天会比今天好”的小说《追梦少年》，与作者陈志斌老师成为朋友，在他的鼓励下一直坚持练功，从一开始的每天一小时到现在每天四、五小时。

一开始接触浑圆功，先试着练了一会，感觉如同打了一场篮球后身体很舒畅，觉得这站桩功不错，可以练。因为它确实是简单易学，不像其它功夫，光动作要领就够学习的。

练浑圆功后很快出现了身上难受的地方，问陈老师后得知是身体自愈能力的表现，身体有病的站桩后会有反应，一般会有点难受，这种情况持续几天，慢慢就好了。我是腰痛了几天，右胸发热一段时间。不过整体上感觉很好，所以站桩时间也越来越长，一次站桩一小时多，一天四个多小时。

这期间陈老师一直鼓励，让我写练功日记，慢慢体会身体的变化，我初练时腿时间长了受不了，陈老师告诉我可以抖抖腿，再是弯曲不要过大，姿势要对，自然放松，我试着做了到现在感觉腿站多久都没问题。

看似非常简单，时间长了就受不了，腿没问题了，手臂又不行，半小时一动不动，四十分钟，一小时，一个半小时，手臂酸痛，试着调整，抖抖，时间越来越长。

最难克服的困难是入静。万动不如一静，水静则清，人静则明。练习时如何让心静下来是关键，心不静就烦躁，不能保证时间，没有时间这功就没效果。要心静必须心先净，心净没有了杂念，然后慢慢入静。

至于练功中的意念，我的体会可能不正确，也可能我刚刚练习不得要领。不过我相信顺其自然，不必强迫。我站桩时，口微张，一会就有津液了，但口闭着就差。半小时后全身发热，先从后背前胸，最后到全身。

如果站桩半小时以上，身体发热，现在按照“热、胀、麻”意念方法，从手掌心开始意念引导到手臂，颈椎，胸，腹直到脚心，就相对容易了。如果你一站桩就要意念引导，我感觉是欲速则不达，所以站桩要有时间，水到渠成。

由于信息众多，网上关于浑圆功说法也不少，也有人怀疑。我练过一月后，有几天感觉不到任何效果，只是机械地站着。还是在关键时陈老师的鼓励让我有了信心，再是我认真读王安平老师著作的《浑圆养生读本》，了解到站桩功的几个过程，心里有豁然开朗的感觉。

再站桩时，我慢慢体会身体的变化，结合人体经络理论，上肢内外各三条，分别是大肠、三焦、小肠，肺、心包、心经；下肢内外各三条，分别是胃、胆、膀胱，脾、肝、肾，然后胸前任脉，背后督脉，共十四条经络，我用一年多时间记住了这些平日根本不想记也难记着的名词。

边练习边体会经络理论，感觉我们的老祖宗太了不起了，这些现代人无法理解的东西古人怎么研究出来的。国家博物馆里的大铜人，上面详细标注着人体360多个穴位，是宋朝制作的！看到它由衷为祖国自豪！

我今天写这文章时刚练了一小时，到今天为止，我身体明显变化是睡眠质量特别好，这困扰我多年的失眠终于好了。腿轻快有力，上下楼梯很容易。手背上的老年斑正在退化，斑点变小了，色淡了。主要是精神气爽，头脑灵活，感觉浑身舒畅，怪不得陈老师说练浑圆功三观都会改变。

现在我每天自觉练功，有空就练功！希望再过几个月，和大家分享我练功带来身体的变化和快乐！

我练浑圆功60天