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烂模式循环

烂模式循环

作者: 张丽辉1 | 来源:发表于2020-06-16 23:08 被阅读0次

前天晚上老公因为跟朋友一起喝酒吃宵夜回来的比较晚,引起了我的不满。当时比较生气,忍不住抱怨了他好几句,并且还抓了他几下。

他回来以后我也一直都睡不着,才发现睡不着的原因是因为吃了中药引起的。并不是因为老公不回来而引起。

事后我也反省自己,老公很晚都不回来,我睡不着,当时的情绪觉得烦心焦躁。虽然采用了看手机的方式进行抽离,但是效果并不是太好。应该用其他的更有利于健康的方式抽离,与自己和平友好的相处。

第2天能够发现自己的一些烂故事,烂模式,主动的跟老公道歉。老公表示不介意,并且自己也有做的不对的地方,双方都应该自我检查改正。

回想自己在情绪起来的时候,自己没有及时的觉察打断,惯性动能又走了一圈以后才发现。虽然是之后才觉察,但是觉察就是改变的开始,加油。

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