今天早上的空气属于轻微污染，象征性的跑了一公里回去后发现空气质量已经变成良好的等级了，但已经没有时间去跑了。
傍晚时分，趁着天气还好，出门慢跑了六公里。速度很慢的那种，平均配速七分半。
也可能是最近几天一直龟速跑，慢慢也熟悉这种节奏了。以前我自己一个人是跑不了这么慢的，即使第一公里起步很慢，但通常都是后面越来越快的那种配速。
这种慢速跑真的对有氧能力提升很有效。以这种速度慢跑连呼吸都可以随意自由甚至有时感觉不到。适当加快一些速度也一样跑的很舒服，只是呼吸会加深一些。
寒假里，还是以龟速跑为主。也帮孩子打好坚实的有氧基础。
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签证到手， 又去补了牙。
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本文标题：又去补了六公里_2021年2月1日跑步日记
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