这个题目呢，很早之前就想写了，不是针对某个人，也不是因为我们一起写作的小伙伴，而是今年发现不管是微课还是一些付费课程，不管是多少人参加，能坚持做下去的，也就是那么几个人，你可以去看他的生活，肯定也是对自己自律比较强的一个，而且在别的事情上，他们肯定有详细且有计划的人。
从2016年初，我曾尝试着自己练习跑步，当时觉得自己一个人单独跑步可能没动力，然后给自己找了两个监督人，而且给自己设置了一个目标。还立了军令状。大概内容是这样的:
目标：半马或者全马
时间：2016年2月-2016年12月（具体日子记不清了）
监督人：
惩罚：每天跑步几公里，当天未跑或者未达目标，第二天发红包，跑步量翻倍，依次类推
奖励：自己心仪的东西
当然还有一些细节的东西，现在已经忘记了，中间过程，我有两次没跑或着没达成目标，然后第二天跑步翻倍，后来是真的不敢落下一天了。最后，我大概用了35天，就从刚开始跑1千米都困难的人，完成了一次半马，之后就结束了连续的跑步训练。其实后来想，我自己在那次小活动中运用的一些东西，是我能坚持并且做到的一些保障。
1、监督制度。有的时候，我们可能自己做事情的时候没有动力，但是当有人和你一起，甚至你找人监督，觉得有人一直在关注你，那么你每天会很有动力的去做这件事，不过前提是你刚开始需要有兴趣去做这件事，那么光有兴趣是不够的，因为时间是把杀猪刀，会把你的兴趣磨掉，那么就需要我在这里做的第二个措施。
2、奖惩制度。我知道自己是一个自制力比较差的人，所以我在最初制定惩罚的时候，就想到了这个惩罚要让自己足够疼，让自己都不想做不到，那这边就制定了一个翻倍的惩罚，比如，我这周每天需要跑5公里，那我昨天忘记跑，今天就应该是发红包5.20和跑10公里。10公里对于我来说就是噩梦，那如果我今天完不成，明天要做的就不只是10公里那么简单了，而是红包变成10元，公里数变成20 公里，跑过步的小伙伴应该知道，从3公里变成5公里和从5公里变成10公里，绝对不只是距离的变化，所以，在这里，我把自己的失败成本提高到我自己都不敢轻易放弃的地步，也就有了哪怕我下班9点多了，还会去找地方把今天的任务完成。
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