安全感——是内心健康的根基

安全感——是内心健康的根基

安全感，是一种从恐惧和焦虑中，脱离出来的信心、安全和自由的感觉,支撑起生命和心理健康。

拥有它的人,主观满意度高,乐观自信。

缺乏它的人,生活满意度低、焦虑恐惧。

安全感有时是外在的,比如担心失恋、失业、生病等——这些担心有明确的对象,通过改善环境可以重新获得。

有些安全感是内在的,例如家财万贯却常被贫穷的噩梦惊醒,这种不安全感来自脆弱的内心。

以下5种迹象是缺乏安全感的表现

1、不敢麻烦他人，总是自己死撑

没有安全感的人，不敢麻烦别人，不想给对方添乱，也害怕对方会因为怕麻烦而嫌弃自己，总是希望自己能把所有事情都做好。

没有安全感的人，从小被贴上“懂事”的标签，但没有谁天生就是乖巧懂事的，看似能把自己照顾得很好，其实受了太多委屈。

2、敏感、容易胡思乱想

没有安全感的人，多数心思敏感细腻，考虑问题周到，总是顾及别人的感受，忘了要好好爱自己。

对方一个“嗯”“哦”的微信回复，就会感到不安，怀疑自己说错话；

信息迟迟得不到回复，猜测对方和谁在一起，是不是不想理你了；

对方面无表情从身边走过，你会一直在想是不是自己做错了什么。

3、对未知感到深深的恐惧

有人在工作中惶惶不安，有人在爱情里患得患失，有人在生活中畏手畏脚，有人身披铠甲处处设防。

没有安全感的人，对未知的恐惧已经深入于心，甚至成为一种本能的反应，现实生活里写满了各种“怕”:

怕公司裁员；

怕资产贬值；

怕被爱人抛弃；

怕孩子输在起跑线上；

怕赚钱的速度赶不上父母老去的速度。

殊不知，真正使你感到焦虑的，是你的内心。

4、容故作坚强，但渴望有人理解

硬打精神强颜欢笑，内心却满是脆弱。

就是没有安全感的人的真实写照。

明明心里很在乎，却要假装无所谓；明明出事了，却要装作我能行。

由于严重缺乏安全感，凡事搁在心里不愿表露，生怕说错一句话而遭到别人的攻击或排斥，最后只能活在自己的小世界里。

5、讨好型人格，讨的就是安全感

讨好型人格要讨的，其实就是——安全感。

担心自己添麻烦、引起别人的不满，所以习惯性地隐藏自己，害怕说出真实想法，害怕产生矛盾与冲突，甚至承受不了冷场、尴尬等状态。

相处过程中，猜测对方希望自己说什么、做什么，以期满足对方。

缺乏安全感原因：受过冷落和伤害

安全感并不是与生俱来的“上帝的礼物”,而需要在后天慢慢培养。缺乏安全感的人,往往有下面一些经历。

1、家庭氛围差。英国心理学家约翰·鲍尔比认为,六至二十四个月的婴幼儿与父母的关系决定其成年后的安全感。

假如得不到母亲的悉心照料、需要得不到满足、啼哭无法得到回应,孩子就难以产生基本的信任感。

儿童时期,如果父母经常争吵、情绪阴晴不定、教育方式粗暴等,孩子的心灵长期被紧张、恐惧、不安折磨着,久之也容易缺乏安全感。

2、曾被伤害过。比如,有过失恋经历的人可能会在下一段恋情中疑神疑鬼。曾经历过贫穷的人可能会对金钱的匮乏心有余悸,进而不择手段地“捞钱”。曾在深夜被暴徒袭击过的人可能对黑暗产生恐惧。

还有人总被批评、否定,容易缺乏自信,于是会对未来充满焦虑,凡事希望稳妥保险,害怕生活失控。

如何增强安全感

1、学会自我觉察，从正性的体验中获得自我疗愈的能量。

2、学会与他人建立连接，从亲密关系修复自己断裂的人格。

3、改变应对方式，以积极的态度面对生活。

源于网络。