写写今天吧，课程的第三天。感觉好像过了很久很久，也许是因为昨天的转化，于内在，又走了很远的一段旅途。
今天，我感受到特别的轻松，心无挂碍的感觉。是解除了对娃的极度焦虑后的轻松，是释放了这么多年被我关在小屋不被我看见的恐惧，悲伤，愤怒，无助的情绪后的轻松。今天，广州两天的阴雨天后迎来了晴天，太阳中午热情地照耀着，我看到绽放的花儿，蓬勃生长的树木，深深扎进地面的古树的根，感觉有种活力被唤醒。我知道，我的内在又多了一点生命力。
这次出来学习，也比前几次要轻松一点，前几次，都有大量的理论，要记很多的步骤才能练习个案。而这次高阶督导课，我们主要是观摩老师个案，练习主要放在晚上晚课的时候。一二阶学的理论知识也慢慢在一次一次的练习中，慢慢落入我们的心里。大家现在个案的能力渐长，就是彼此之前去做，往往也会有不错的效果。
今天上午下午的个案都非常触动全场，大家的注意力都聚焦在老师和个案身上。上午的个案主是一个比我年长的男性。老师让他用非语言来呈现他现在的议题，老师去感受和触碰，老师用温柔的语言去引导他看见那个情绪，接纳那个情绪，给它一个位置给他一个家，这个男人把手放在他的心口，老师一定是感知到了什么，他也去触碰那里，说，我把我的爱带给它。瞬间，这个男人抽泣了一声，流下了眼泪。那一个瞬间，全场被这个情景触动，这是世界上最美好的触碰，发生在两个男人之间，被这样的真情流动深深打动，我们也跟着流泪。
老师问：你的内在发生了什么？他讲到，因为青春期的孩子在国外，他感觉心里空落落的，孩子不太和他联系，好像一个父亲的身份认同被打破了。父母也离开了他，他说父母在才有家，他感觉他的内在没有一个家。他说这些的时候，黄老师也被触动，因为他青春期的儿子也在国外，他能懂那个被打破的做父亲的身份认同。我感受到一种连接和流动在他们之间发生，我也感受到，真的，无论是男人，还是女人，我们都有一样的脆弱，我们都渴望在内在有一个家，原来不止是我，也许是每个人，都在寻找自己内心的家园。多么幸运，我找到了，因此心安。我理解这个男人的脆弱，在那样坚强的外表之下，我们有一样柔软的真心。每个人都是如此，无论他身穿怎样的盔甲，他都有一颗柔软而脆弱的心。
也许是因此，也许是在不同的课堂见过不同生命的敞开，我看见那些柔软而脆弱的真心，我的内心多了很多慈悲，同时对各种人也有了更多的接纳，我看得到那些虚伪，坚硬，愤怒，无力的表面，我们有一样的一颗心，柔软而脆弱。同时，见过了这样真实的心，就对那些客套的，虚伪的，不走心的交际没有了兴趣。我知道，我不用去讨好任何人际关系，当我在需要的时候，打开我自己，就是最好的联结方式。
无论什么年龄，我们的内在永远住着一个孩子，他依然渴望父母的爱。曾经在课堂上，身高1.8的女人痛苦地说，我从来没有感受到妈妈的爱，已经头发花白的奶奶谈到小时候妈妈不爱自己时哭泣，还有这位男士说到父母的离开自己没有了一个家，我真的觉得无论我们多少岁，都要去照顾好自己内在的那个小男孩和小女孩。在内心，给他们一个家。
下午的个案是和我年龄相仿的女士，她的议题是在生活中无法说no，老师在和她进行内在工作前，做了很多的铺垫工作，当老师让她用身体模样去呈现她想要的自由时，她呈现的是双手❌，她在表达自己的界限，老师也呈现同样的动作，去到她的界限范围内，她有些退缩，老师一直鼓励她，要她说不，这对她好难好难，她一直没有办法说出口，她的情绪在胸口起伏，但是她无法说出来，老师一直要她说出来，当她终于说出不的时候，她大哭了起来，同时扑倒在老师的怀里，仿佛用尽了她全身的力气，老师紧紧地抱住了她，让她释放她的情绪。
当她喊出那声不的时候，我们在下面都流泪了，真的非常的触动。而且晚上的分享中，我看到每个人触动的点是非常不一样的。有的人从她身上看到了自己，看到了自己也有这样的挣扎。而我看到的是，生而为人，我们活出自己的力量对一个人来说是多么重要。传统的道德教育要求女生要三从四德，集体潜意识中女性有很多的是压抑，牺牲和奉献。在性关系中，也好多女性不顾自己的感受，在性中无法表达自己的需要和感受。作为女人，我们敢于为自己说不有多么重要。我看到自我成长对于女性的重要性。在她说出那声不的时候，她的生活就打开了一扇新的大门，更多的可能性会进入到她的生命中。
我看到很多漂亮的女性，可是并不觉得她们会很美。反倒是在课程中来，我见到的同修都非常美。不是外在，也许有些内外兼修，但是还有那样美从内在生发的感觉。那种感觉是我知道我是谁，我知道我是有力量的，我知道我是可以拒绝的。
一直非常喜欢女性能量的课程和主题，我想要活出女性的力量和美，也想要传递和分享这样的力量和美。其实每个女人的身体里，都有非常大的生命的动能，女性可以孕育生命，这是性能量，同时也是创造的能量，也是生命的活力和动力。每个女人都可以很美，不需要是世俗定义的白幼瘦，也不需要由男人去定义，而是我们可以自己去定义那样的美。
晚上，我给我的搭档做教练。她有非常强的勇猛的力量，但是缺乏了一些温柔和顽皮。我们应该是蛮互补的，我有时就缺少了往目标前行的勇猛，会有些犹豫纠结拉扯。我看到她的内在有了非常好的整合能力，她可以不需要我的引导，做些整合。同时，我看到当我帮她把自卑带进探索的旅程，把对愤怒的接纳带进旅程，她整个人柔和了一些。
今天老师在个案的过程中，讲了蛮多技巧的。所有的个案都是教育的案例，但是我没有去记那些文字。老师今天还说，其实做教练工作，最重要的是你回归中心的能力，你接纳和抱持能力，你的慈悲心，决定了你能走多远，而不是技法。这和我想的一样，而且这一直是我在练习的。我把握了生生不息催眠的核心，我在身体内建立了这样的情绪转化的微循环。我知道，我不需要去辅导班学习了，因为我并没有准备做生生不息教练，我当然也没有必要去练习那些精准的技法类东西动作。但是，我在我的生命里不断精进，那个深度是共享的，我可以这样去疗愈自己，就可以去疗愈别人。如果我要进督导班，那又不一样，刻意练习肯定也会更多。
今天，我还提问老师一个问题: 我说每个阶段，我都跟随自己的身体，决定去选哪个老师上哪个课程，学习也是勇猛精进的，每次我也很投入有热情，但是就如同我上老师的这套课程，先想要进督导班，再去平台做个案，但是当我学完三阶，我就感觉这不是自己想要的，到了现在四阶，我更加清晰了，我不想上。有个感觉是生命在引领我。我好像没有一个特别清晰的意图，我只有大的方向。但是老师讲，我们要有正向意图，才能锐利聚焦，我在想，那我想要的只有方向不是特别具体，这会影响我实现梦想吗？
但是，老师没有给我答案，她说，你要经常去问自己，我没有答案。(关于这样的个人探索的主题，老师都不给答案。) 如果暂时没有答案，就放掉它，等待那个啊哈的声音的到来。
我有点迷惑，又有点清楚。这也是我内在安抚我的头脑时说的话。
还有些想写的，特别困，睡了算了。—— 早上起来看文字有好多错别字，昨天太困了，修改了一大半，和我的室友聊天聊久了，才修改完成。
安了，记得照顾好我们宝贵的心。
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