整本书强调行动的重要性。能导出结果的，只有行动，与意志无关。
这本书不是希望人的意志变得有多坚强，而是希望大家通过行动，取得实实在在的成就。
就算是很小的事情，只要实际行动起来，也能成为改变我们人生的第一步。
在行动科学管理术的理论中，一切结果都是行动的积累。
好的结果，是好的行动不断重复带来的，而不断重复坏的行动，只能带来坏的结果。
所以，我们应该关注的不是“性格”和“态度”，而是“行动”。
这本书还有另外一个作用，那就是将我们从“认知偏差”之中拯救出来。
纠正认知偏差，需要用到正念的方法。训练就是将注意力集中在此时此刻的事物上，不被过去和未来影响，只专注眼前。
这里介绍了两种控制情绪的办法，第一是紧握住右手，第二是数呼吸。
还介绍了两种减轻压力的方法，第一是弹皮筋，第二是转移皮筋或者夹子。
改变随波逐流的状态，第一站在第三者的立场上，要听喜欢的音乐。
改变成瘾的习惯，一、改变环境，二、选择耐力运动如慢跑、游泳等。
从一件小事开始，从微小的习惯养成开始。再到养成不做就不舒服的习惯，就像我跑步一样。
每天记录三件开心的事，这样的话自己就会越来越开心了。
每天学习三个英语单词，这样一年下来自己累积的单词量就会很大了。
每天对着镜子微笑，每天读几页书等等，我想改变结果，就去改变自己的行动。
本书讲的有点像微习惯，里面写的一样。从一件小事做起，做好每一件小事，然后养成微习惯，慢慢养成习惯。
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