冰山作业
一.事件：早晨跑步被打扰
二.应对：指责，一致性
三.感受：烦躁，吃惊，无措，平静，心急
四.对方的感受：开心
五.想法：
1.在群里约我一起去跑步，了解他平时闭不上嘴，不想和他一起去跑步，又不好拒绝，心里烦躁不安
2.好长时间没在一起，怎么突然约我一起去跑步？吃惊
3.不想被打扰，又不好拒绝，怎么办呢？没有找到合适的方法，我还不知所措
4.那就一起去吧，做了这个接受的决定，也平静了下来，做好心里准备被打扰，但是内心还是有些着急的感觉
六.期待：
1.自己对别人的期待：闭嘴，一起去跑步
2.自己对自己的期待：接受不一样的人
3.别人对自己的期待：一起去跑步
七.我的模式：不愿被打扰
八.我深层次的需求：被尊重
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：勇敢的去拒绝，疗愈内在小孩儿
十.生命力：向上
行禅：步子匆匆，安静不下来
食禅：冰咖啡 透心凉，清香微甜
呼吸禅：有委屈，有无力
网友评论