今天跟着新网师读书社群阅读马丁·塞利格曼的《持续的幸福》第九章“幸福由内而外：健康决定幸福，还是幸福决定健康”。
书中说，体质状况好的胖人，死亡风险并不高。由此可知，体质状况好才是我们的健康目标，而不是一味地追求体重低。于是，不必再去追求节食以控制体重，因为“大部分节食的方法都是骗局，节食可以使你瘦下来，但通常都只是暂时的，而且，它不会使你的体质更好”。
如何做可以让自己的体质状况更好？答案有两个字：运动。“运动不是骗局。有很多的人积极运动并坚持下来，还能因此保持持久的好体质。运动是可以坚持的，而且具有自我维持的特点，节食则没有这些特点。运动不会使你看起来更瘦，但它能够降低死亡风险。”
很多人都知道运动好，但是却很少人能坚持运动。知道和能做到还有很大的一段距离，我也是其中那个做不到的人，但我身边却有能做到的人。昨天，我跟同事吴孟霞一起参加了一个论坛活动，她是一个坚持跑步的人，每年都积极参加各种马拉松比赛，有很好的运动习惯和阅读习惯。从她身上我看到了这本书中提到的“未必看起来很瘦，但是很健康”的真实案例，她浑身上下散发着力量和光彩，是我学习的榜样。
于是，我思考自己没有坚持运动的原因，一是没有一项十分喜爱的运动方式，游泳不会，跑步太累，跳舞肢体不协调，举重没有力气，瑜伽太耗时等等，任何一个运动都能找到不去做的理由，关键是不喜爱，不是有内而发的兴趣，很难坚持。二是运动目标不明确。没有明确的目标，就不会有正向的反馈。尽管没有特别喜爱的运动，但是如果坚持一段时间，能从运动中看到改变，持续的感受到运动带来的好处，也能激励自己坚持。
书中说，“成人每天需要相当于一万步的运动量。”这句话不是第一次听到，但是却第一次警醒了我。何不像作者一样也定一个这样的目标呢？2024年还剩下282天，我要走350万步，平均每天步行约12500步。为了完成步数，我可以选择任何一种运动形式。一天只要还没完成目标，就走起来，动起来，直到目标达成。目标达成一次，记录一个星星，每满十颗星，就奖励自己一件新衣服或者买一本新书。
努力为自己积累一项健康资产，运动起来吧！
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