1，把人生当作看风景的旅程，我们的内心会更自在从容。
2，把人生当成一场比赛，一定要活得比别人好，反而很难快乐。
3，做自己喜欢的小事，好过做自己不喜欢的大事。
4，要获得快乐，最可靠的方式不是靠不断地满足欲望，而是靠不断地减少欲望。
5，一个人一旦成为欲望的俘虏，他就很容易成为别人的俘虏。
6，有钱时快乐，没钱时也要快乐。有人爱快乐，没人爱也要快乐。我们不必给快乐设置任何门槛。
7，没有特别喜欢做的事，就好好把眼前的事情做好。有了喜欢做的事，就不要纠结，马上去做。
8，思维是有局限的，但心是没有局限的。用思维只能感知狭小的世界，用心才能感受更广阔的世界。
9，很多时候，一个小小的念头，就能把我们带进烦恼的牛角尖，久久出不来。
10，任何情绪都不可怕。可怕的是对情绪的压抑，以及让情绪完全控制我们的整个身心。
11，理解自己内心的痛苦，就能减少我们的痛苦。
12，理解他人内心的痛苦，能够获得别人的尊重和爱。
13，让心安住在当下，过去的事情将不会再带来痛苦。
14，人和人之间的很多伤害，其实都不是刻意的。而是过度的自我保护转变成了充满愤怒的攻击。
15，当我们看到一个人愤怒的时候，我们应当立刻明白，那只是他在试图保护自己。此刻的他其实是很脆弱的。
16，我们自己愤怒的时候，我们也应当理解自己。当我们能够理解自己和他人，我们就学会了真正的爱。
17，这个世界的一切其实都在流动，包括我们的生命和情绪。情绪只有流动起来，才不会阻塞和压抑。
18，说任何话，不必想着说服对方。很多时候，越想说服别人，别人就越抗拒。
19，当我们对外界的声音不起好坏的分别，我们的心就能保持安定，不被干扰。
20，人的意识和潜意识中有太多烦恼的种子。但不用着急，慢慢在生活中修行，我们的快乐一定会越来越多。
21，不喜欢一件事的时候，不用逼着自己喜欢。但可以放下成见，去尝试去体验。开放一点的心态，往往能帮助我们找到更多的生活乐趣。
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