一万小时训练的意义

1.刻意练习

1.1只在学习区学习

学习的根本不是时间的长短，是学习的方法

练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。

最内一层是“舒适区”

二者中间则是“学习区”

最外一层是“恐慌区”

1.2大量重复的练习

从不会到会，秘诀是重复。

美国加州有个“害羞诊所”（The Shyness Clinic），专门帮助那些比如说不敢和异性说话的人克服害羞心理。

——运营学习最好的办法是研究过去的案例进行自我的剖析和关键性的建议

1.3持续获得有效的反馈

他最常见的办法是三段论：演示一遍正确动作，表现一遍错误动作，再演示一遍正确动作。

获得反馈的最高境界是自己给自己当教练。

1.4. 精神高度集中。

可见要想成为世界级高手，一定要尽早投入训练，这就是为什么天才音乐家都是从很小的时候就开始苦练了。

2.人脑的学习原理

人的任何一个技能，都是大脑内一系列神经纤维传递的电脉冲信号的组合。

髓磷脂理论可以解释很多事情。比如为什么小孩常会犯错？他们的神经系统都在，也知道对错，只是需要时间去建立起来髓磷脂的高速网络。

3.谁愿意练习一万小时？

兴趣最大的作用是让人愿意在这个领域内苦练。

4.一万小时训练的方法

历练——自我分析——导师——温故知新——交流——从失败中学习——探索——平衡：

要避免 9 个障碍：不健康、怀疑、动摇、疏于执行、怠惰、粗心大意、优柔寡断、没有进步、妄想、陷入倒退。

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现在开始

我能找到所有的关于时间管理的所有资料

——目标明确是关键。

我发现定义和展开一个明确目标的关键周期是九十天，就是一个季度。在那样一段时间里，如果你确立里非常明确的目标，你就可以作出重大的可估量的改变。花点时间停下来，写写你希望接下来的九十天你的生活是什么样。

什么样的月收入？

体重多少？

朋友如何？

事业如何？

人际关系如何？

你的网站会是什么样子？详细的写。

绝对明确的描述会给你全程计划提供一个边界。

——灵活安排

知道你的目标与知道你达到目标的途径是完全不同的。

——一时一事

这种每次只做一件事的习惯，让我忘掉现在任务之外的所有东西。

——失败是朋友

创业就是生产或者服务，而不要太担心是否成功。它们可能会失败。

——现在开始

——无情的放弃

放弃一切浪费时间的事情。如果你今天不时刻审视自己决定的话，那么以前所做的一切决定都是毫无用处了。

——确定并且弥补浪费掉的时间

如果你明白真正的生活以”目的，意义，信仰”为次序，那么低水平的生活则处于”习惯，实践，行动”的自我调节状态。

——应用80-20 的规则。

如果有一些事情会浪费时间，一定要毫不犹豫地放弃它。把你的时间投资在那些可以事半功倍的事情上。

——捍卫你的时间

我发现当时就执行想法要比事后安排再去做，效率会高很多。

——完全投入

越努力工作，不要被打扰。

——多线工作

——动手一试

——保持激情

——饮食和锻炼

每天30分钟

——劳逸结合

每周安排一天聚会，打游戏，谈恋爱

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人生是一个进行意义设定、据以行动，然后根据行动的效果来调整意义设定再据以行动的过程。

但各个设定之间，是否能够管理和约束更多的具体目标，却是可以相互比较的。

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活着是一场自然选择和社会选择下的挑战。艰辛但是有趣，你要永远好奇。

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伟大成功者的三大特征：一是善于发现事物的本质和必然逻辑，他们通常先在内心成功，然后排除万难把内心的成功一步步呈现给外部的世界；二是在价值观和做人原则上高度稳定性，决不会前后矛盾、变来变去；三是说到的一定会尽全力去做到，言必信，行必果。

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父母对子女的爱，与子女对父母的爱，是完全不对称的。父母的家不是你自己的家，自己建立一个家，才是最好的回报。把父母曾经给你的爱，传递给你的下一代，而不是向上传递。一个经常眷恋小时候的家的人，通常不知奋斗为何物。奋斗是homeless at home。

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世界上唯一的关系是你的客户。如果你的客户喜欢你，政府就一定会喜欢你。相信我。他们需要税收。他们需要就业。

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让他们学习了解年轻人的价值观，理想，苦恼，侧重，兴趣等等

“给别人他们自己真正想要的东西，而不是你认为他们应该想要的东西。”

穷人的钱是最好赚的，也是最需要被赚的。

不要问她为什么不爱你，先问你自己是否明白人家想要的是什么。

人都是逼出来的。一个人，如果不逼自己一把，就根本不知道自己有多优秀。每个人都有潜能的，所以，当面对压力时，要相信自己，一切都能处理得好。人只有压力才会有动力，穷者思变，时世造英雄，逼急了好汉可以上梁山。一个人的成长，必须通过磨炼。有时候，必须对自己狠一次，否则永远也活不出自己。

不要在离开群体时，放弃热情和梦想，让下一个群体的人热爱你，给他们带去快乐

平衡、持续。小中见大，这就是定力。

推荐读物：

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http://blog.sina.com.cn/s/blog_552007e40101dhub.html

————健脑运动

马上行动吧！不论是在旅行还是在工作或者在家中，任何地点任何时候都可以很好地锻炼大脑。下面就是对你的建议。请通过这里介绍的11种办法将神经操真正融进你的生活。

神经操正成为人们的一种“生活方式”。它不需要采用同样的锻炼方法，而是提倡不断地变换。如果在某段时间你采取了某种锻炼方式的话，那过段时间就应该换另一种，然后还可以将它们混合起来。最好不要把这些锻炼变成一种惯例，不要放弃填字游戏、阅读和充满激情的人际交往、旅行。一旦学会了神经操，每个人都会发明适合自己的锻炼方法。

当然，如果人们知道适当的节食、充足的睡眠以及体育锻炼都可以增加大脑神经连接数量，从而增强记忆力和推理能力的话，可能很多人都会拥有灵活的大脑了。

在家里

1.闭上眼睛挑选衣服、鞋和首饰，努力通过触摸来分辨它们。不仅使用手指，还要使用脸颊，手臂和脚，身体的每一部分都有相当灵敏的神经末梢。所以，可以尽量闭上眼睛穿衣服。

2.反手打开牙膏盖，向牙刷上挤牙膏，刷牙。

3.将房间墙壁上挂着的照片和装饰画倒过来。

在途中

1.经常变换不同的路线去上班。对开车、走路或坐公共汽车都适用。

2.锻炼触觉。在汽车的储物袋中搁一些硬币，等红灯时，尝试仅用触摸的方式分辨它们。也可以换成其他的小物件进行练习。

在办公室里

1.把办公桌上的东西换个位置，从电脑的鼠标到照片，从电话到签字笔。将手表戴在另一只手臂上。

2.自由讨论。如果要和同事一起解决某个问题，设想并记录下一切可能的方案。然后比较各个方案，作出选择。

在餐桌上

1.关掉音响和电视，与一同用餐的家人或朋友轻轻交谈。或者在绝对安静的环境下就餐，甚至可以闭上眼睛咀嚼食物，将注意力完全集中在享受美食上。

2.更换座位。在家里、食堂或餐厅里，无论是你还是其他人，不要保持固定的位置。环境或者是食物，都要让自己在就餐的时候有新鲜感。

在假日或空闲时

1.去你从没去过的地方。不要总寻找最熟悉的地方。要主动去感受不同地方的不同景色和不同气息。

2.变得更有创造性，发掘新的爱好。参加某个从未尝试过的活动课程，绘画、音乐或者摄影。尝试新的体育运动，如高尔夫球，骑马。自己下厨烹饪，因为它会调动你所有的感觉。

反手刷牙，这样可以锻炼相应的脑半球(右半球负责左右，左半球负责右手)。

————穷人心态

养成“承担责任”的性格及有影响其它小孩子的能力

————电影

第三部：阿甘正传。商机无处不在，阿甘总是做成一件事，再做下一件，从不半途而废。

【人生四阶段】第一阶段学习和积累人脉；第二阶段奋斗和实现自我价值；第三阶段投资和帮助他人实现自我价值；第四阶段公益和实现社会价值。四十岁完成第二阶段的人为数不多，五十岁完成第三阶段的人寥寥无几，六十岁完成第四阶段的人凤毛麟角。在过程中，最重要的是把握趋势和节奏 。（来自何伯权）

能不断奋斗的人都是好样的，即便有时路坎坷。超出过去的心理习惯和思维倾向是艰难的挑战。理论上想通是一时，行为上实现要很久。做到一点进步，就要庆祝。认识到行为和思维的边界，已让自身处于发现的历程，置身精神的荒原，惴惴不安、患得患失谁都有。慢慢做就是了。迎着风，莫怕它吹你去何方。

静坐常思己过，闲谈莫论人非。

临渊慕鱼，不如退而结网。

人生那么长，炫耀是做给别人看的，本事是自己，好像跑马拉松，一时谁跑得快慢不重要，关键是谁跑到了最后。

一个人的成就，与岁月无关，与学历无关，与经历有关，最根本决定于经历之后做什么——有没有去思考，去悟。

本事长在自己身上，谁也拿不走

穷人最缺少野心

制定明确而清晰的目标，理性评估其可执行性，然后缜密地进行一步一步地规划，并果断地一步一步执行下去。

命运不可以改变，唯一可以改变的，是你对命运的态度。

责任——时间管理——成长——职业化——知识量——独立

*职业化：用数据说话

*团队协作：提升自己的竞争力

*领导能力：以身作则

认为到现在为止，发现只有三件事情是做了极少有人后悔的」第一，锻炼了身体。第二，创业了，无论成败。第三，孩子生下来了。第一件事情是为你的人生打基础，第二，第二件事情是让你认知真识的世界和人生。第三件事情是给你生活的想像和希望。

你总要不断学习，尤其在大学毕业后要加倍，把大学浪费的光阴补回来

在行动中面对内心的恐惧、犹豫和胆战心惊，在行动中面对不确定和不完美。我们从不完美，但热烈燃烧。

人生就是这样。一劳永逸的锁定是不可能了；只有恒久的自我折磨

当你对成功欲望超过呼吸，你就离成功不远了。

读好书，走正道。

人生就是这样。一劳永逸的锁定是不可能了；只有恒久的自我折磨。

【改变自己三个方法】1、改变时间分配；2、改变居住场所；3、改变交际人群。

人生总有风险，任何时候，而最大的风险是呆在原地。

请带着脚镣跳舞；因为除此以外，别无自由。

谁不是带伤在战斗？

只有愚蠢的人，才去考验别人的人性，然后，两败俱伤。

【让你少奋斗10年的工作经验】1不要停留在心灵的舒适区域；2不要把好像、大概、晚些时候、或者、说不定之类的话放在嘴边；3不要拖延工作；4不要认为理论上可以实施就大功告成了；5不要让别人等你；6不要认为细节不重要；7不要表现得消极；8不要把改善工作能力仅寄托在公司培训上；9不要推卸责任。

好东西就是很难得到的。Life is tough. 男人们，努力学习、投身市场、跟紧时代、挣多大钱养多大家。YY伤魂。

要在年輕盡可能早的時候犯盡可能多的錯誤，越早、越多、越好！不要晚！因為年輕沒什麼可值得失去的，到年長成熟時再犯的話代價會很大！

平凡的生活，自得其乐，不是庸俗，而是安分守己。什么是庸俗？认为美好的东西很容易获得，可以凭运气获得，这就是庸俗。

互联网将如何颠覆这17个传统行业】这篇文章分析得很到位,传统行业的天真的变了,被颠覆的17个传统行业分别：零售、批发、制造、广告、新闻、通信、物流、酒店旅游、餐饮、金融、保险、医疗、教育、电视电影、出版...

社会环境对你我来说是随机的，它不关心你，既不对你特别好，也不专门折磨你。你只是被投放到这个环境。如果你什么也不做，就是被各种随机因素完全彻底规定。如果你想控制命运、管理人生，不愿受到摆布，那就要学习批判思维、各种科学理论和高概率的人生经验，不断建模、执行、检验、探索。

没有任何一种品格是可以高枕无忧的。不和自己闹点别扭，您就别想活得精彩，哪怕你已经是个强者了。

先解决我和家人的生计问题再谈梦想

得不到是因为没有发疯

细节决定成败

1.写日记；

2.行事历；

3.每天看书；

4.跟自己说说话；

足够的努力和足够的坚持，别贪心。

“自负的产生背景是“纸上得来终觉浅”。当记者久了普遍会“见多识广”，这很正常，但是慢慢会演化为“都看穿了”的偏见。

表面了解一件事都是单角度和线性的，实际操作一件事肯定要考虑各种人事、利益的纠葛。

对人的沉迷，也许是因为没有见过更好的人。

社会在上演一场无形的马拉松比赛。财富是家族积累的。对个人而言，富二代的起跑点更高，似乎不公平，但每个家族都是从头开始，财富积累对家族还是公平的。知识难以直接拷贝给后代；在知识的积累上，我们都在一个起点。在知识上卖力奔跑吧！同时努力积累家族财富 、好的行为习惯和修养。

为什么要坚持学习？】学习与不学习的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是观念的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。再忙，别忘给自己充点电！

没有一个家庭是绝对幸福的家庭。

奋斗不是重复每天的工作，而是离开熟悉的自己，走向黑暗的荒野。没有熟悉的一切，你会感到不安、恐惧、孤立。这不能怪体制、父母、他人，一切都是自己的欲望造成。普通人的愿望随时被习惯的引力捕获，只在熟悉的地形图中行走，而你却要在未曾见到的暴风雨中颤抖，在跌跌撞撞的行动中积累力量。

读好书、接触杰出的人物，通过榜样和范例，练习扩大心灵。也要接近新生的事物，他们代表未来方向，易于推动行为和思想习惯转变。

我们最终的成功，不是一两次辉煌的战役，而是一系列的不败达到的，这就是复利的本质

————优秀的名人————

但斌

阿里前CEO卫哲

————建议读名人自传————

《生命是长期而持续的累积》

他的这本＂经济运行的逻辑＂

《吃的真相》

《穷查理宝典》

《信仰的边缘》

《认知科学揭秘》

《粗养的智慧》

《思考，快与慢》

《道路与梦想》

《浪潮之巅》

《超级合作者》

社会性动物、进化心理学、影响力、乌合之众这四本书，都是经典。

《理性乐观派》

《人人时代》《认知盈余》《爆发》《游戏改变世界》《alone together》（暂定名：群体性孤独，11月出中文版）《无价》《乱乱脑》《个人，群体，社会》《助推》

《关键对话》

《科学家与科学之路》

《Morph的投资观》

＜＜地球上最伟大的表演＞＞

批判性思维-走出思维的误区

＜＜财富第六波＞＞

林毅夫《中国的奇迹: 发展战略与经济改革》与温铁军《八次危机:中国的真实经验(1949-2009) 》

《纯粹理性批判》的入门读物

推荐她的名作《我和幸福有个误会》《别拿男人不当动物》《女人想结婚 男人想私奔》。

也推荐端宏斌《其实你还不懂女人》。

《1万小时天才理论》

《电磁场与人体健康》

林毅夫的＜中国经济专题＞

《我看电商》

————我自己的状态————

1.我渴望成功，把你自己的每一步都变得功利；

http://weibo.com/chenhuping?is_all=1&stat_date=201205&page=2#_rnd1473566309467

2.2012年10月开始各地的演讲