原来不是白，就是黑；只不过是，天真的以为；现实的世界，只有灰。
歌词宣导着“现实的世界，只有灰”，而我在很长一段时间，哪怕现在惯性的偏执的认为世界非黑即白，这样强烈的感知色彩，经常让我很受伤，要么对要么错，要么好要么坏，要么完美要么狗屎。如此硬的性格，追究于支离破碎的追求完美主义。
完美主义的先决因素
通常，完美主义者在童年时期，较少得到表扬鼓励，无论多努力，外在给到他的反应总是“不好，还是不够，还有缺点等”。比如一位强势严苛的父亲，对孩子要求的标准相对片面且特别高，当孩子拿着98分的试卷开心回家的时候，父亲没有表扬没有鼓励，反而严肃的询问为何丢了2分呢？
印象中，在小学一年级有次我一回到家便哭，因为我明明比那位拿到三好学生的同学分数更高。我的母亲扭不过我的哭闹，刚巧班主任离我家近，她便领着我到班主任家。忘了班主任当时拿了什么小零食给我，班主任与我的母亲说，同时也给我说“你的分数确实比其他同学高，值得表扬，同时三好生的评比除了分数，还有团结同学，帮助同学，帮忙老师等其他项”。当时幼小的我，在意的只是分数，我拿着一个看得到的数字回家，爸爸应该会高兴，再拿个奖状回家，应该能得到表扬。
小小的我，想着我要努力，我要做得最好，这样，我就能得到爸爸的认可，老师的认可，同学的认可，老板的认可，同事的认可，社会的认可，一路走来，我总是拼命努力 ，拼命迎合，拼命想做到完美，让整个世界开心，好像这样，我也开心了。但在如此的自我高要求中，随之而来的是焦虑，焦虑是否做好，焦虑他人是否满意是否认可我，同时也让我更认真更较劲更坚持，在焦虑中，我期待寻求出口，避免焦虑，我也同样能够认真坚持。
完美主义的思想误区
我以为我可以主导我在他人眼里中形象：我以为我拼命我努力，那么在他人眼中便会看到与认可，同时以拼命与努力来定义我，我主导着他人对于我的认知。我天真了，我的一个眼神，一句话，一个肢体动作，每个人都会解读出不同的理解，我如何去主导他人对我的认知。我能做的是，我努力做好，在更大程度上，影响他人对我的认知。我不能主导他人对我的认知，他人也无法主导我对他们的认知。
我以为我掩盖了我的缺点别人就看不到：我小心翼翼的说话，我小心翼翼的行事，对于我的缺点，我小心谨慎的保护，不要让任何人看到端倪。人们看到的就是完美的我，没有缺点的我，人们会喜欢认可完美的我，不可以有一点点的缺点被看到，如果被看到人们会讨厌贬低我。月圆时，饱满可爱；月牙时，精致玲珑。哪有优点缺点，都只是特点！既然如此，坦然做自己，学会从不同的角度欣赏自己。
完美主义的驾驭改变
关注他人到关注自己：追求完美主义很大程度上是为了获得他人的认可与肯定，我们只能影响而不能主导他人，我们把注意力拉回到自己身上，接纳自己，认可自己。关注自己的成长，专注自己的成长，在自我的成长中，潜移默化更大程度的影响他人。我们也欣然的接受他人的赞美，并为之开心。
关注外在到关注内在：追求完美主义的人更在乎世界希求他们成为的样子，他们也以此为努力方向，往往越努力越痛苦。让我们慢下来，听听自己的声音，内在的声音，我们自己想成为什么样子，我们喜欢什么样子。我们努力的去尝试做自己，慢慢的我们会发现，原来做自己，才是世界最希求我们成为的样子，挺难的，没关系，慢慢来，我们一起努力。
追求人到追求事：追求完美主义的人更认真更较劲，把这样的追求态度由人转移至事。我们不要因为某件事未达到目标值，就否定批判自己与他人。我们就努力的，把每一件事做好，专注于事，在事中累积。当一件一件又一件的事被我们做完时，欣然接纳与表扬自己。
没有优点，没有缺点，只有特点！我们总是有机会，选择的机会，换个角度看世界。
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