《感受爱》

20191015——

1. 我们每天都被两种情绪控制着——爱 与 恐惧。而当我们被恐惧控制到的时候，往往会出现这三种情况： 打、逃、僵。

2.我们经常感受不到爱的原因：①不去找   ②无法识别；

                                             ③让更多变得更少（过度追求物质上的满足，获得越多，感受越少）。

3.情绪从来不是单个出现的！控制情绪是个错误的行为。让我们产生失控的原因是——压力。

4.怎么减少压力：（反应不足<压力E地带<压力过大）

①和信任的人交谈（不谈解释/理由，只说感受）；

②用感官带回来（把这点养成一个习惯，当压力来临时才能游刃有余）；

③冥想（感受身体各部位的重量，放松）；

④反思总结（反思可以给我们带来满意感）。

5.打破“感受爱”的障碍：1）心理强大（不过度依赖药物）；

                                          2）注重现实世界（虚拟世界的联结会阻碍我们的感受）；

                                          3）不要想得太多（①活在当下，并拥抱不确定性；②不要试图一次性完成所有事）。

6.学习感受：

            这节课，确实是听得有点高深呀，要是真的能做到这些，那心里确实很强大，“感受爱”不得不说是一个大命题。当然，这里面的一些要点/知识点，起到了提醒的作用：1是减轻压力的方法；2是要学会拥抱不确定性。结合到工作中，现在确实面临很多不确定性，经常用几天/几周几个月的时间去适应环境，但转眼间又要跳到其他部门，其他的陌生环境，然后重头再来。从舒适圈跳到另一个不确定性的圈子。

            承认目前现在做得不好，老是想着追求稳定环境。要开始强迫自己去拥抱不确定性，培养自己的感官感受！