生活在这个快速发展的时代，每天似乎都有一百件事，能让我们焦虑。
“焦虑“这个现象在我们日常中太容易出现了，学生要焦虑作业写不完，考试要挂科；上班族要焦虑工作完不成、家里在催婚、身边人都买房了；结婚了还要焦虑家庭工作的平衡、生娃养娃、参加家长会等等，小伙伴们学个“学习强国”也经常感叹一句“好焦虑啊”，感觉时间好像总是不够用，有太多太多的东西追在我们后面，逼迫着我们快点往前跑。有时候想停下来歇一歇，却发现身边的人已经在前面很远的地方了。在这样快节奏的社会中，我们无时无刻不在接受着压力。焦虑不仅关乎我们在生活中的状态，更是对我们的心理健康有很重要的影响。
思前想后，我终于发现焦虑和自律的关系，原来一切焦虑都来源于所谓的“自律”。
自律这个词，今年的网络上用得尤其泛滥。从身体到心理，有关“自律”的理念无处不在。
在这样的社会环境下，“自律给人自由”这句耳熟能详的标语成为了许多人的个性签名，表达了人们渴望通过“自律”实现自我改造或达成目标的普遍期望。然而，梦想很丰满，现实很骨感。实际执行中，不少表面上“井然有序”“欣欣向荣”的自律计划最终都走向了“屡战屡败”的结局，它们呈现的形式各不相同：
1.“flag冲动”型：每年的1月1号就给自己定了无数个不切实际的目标，在实际执行过程中，不到满月就逐个夭折。
2.“跟风随大流”型：在网络上一片毒鸡汤的浇灌下，满腔的热诚、坚定的信念、周全的规划，空有追求的欲望，却无法精准识别自己的需求。
3.“自残式打卡”型：努力坚持跟随一些社群进行打卡，却身在曹营心在汉，为了完成任务而完成，投入了时间和精力，却一无所获。
4. “假装很努力”型：每天坚持到凌晨2点，朋友圈里出现一张密密麻麻的稿纸，背景是厚厚的一摞专业书。第二天，朋友圈里一片点赞之声：半夜还在挑灯夜战，太认真了。而实际上，效率极低，挑灯夜战只是“自我安慰”。
这种慢慢浮于形式、沉沦忙碌的伪自律，其带来的“自以为良好”的错觉会让人离真正的自律越来越远。
这里所列的四种人，也就是生活中最常见的焦虑者。本身焦虑并不是一件坏事，一个人的可能性（创造性）越高，他潜在的焦虑也就越高，而其中特别焦虑的人，通常都是更有学识、更有创造性和追求自由的人。
一个人的眼界、能力和上进心都让他有了选择的自由。但是有了选择就有了不确定，而不确定就会有焦虑。
所以，如果你是个天生就爱折腾的人，那就注定一辈子与焦虑为伍，关键是如何和你的焦虑和平共处。
一、学会人际关系的断舍离。很多人会感到焦虑，有的时候是来自没有处理好自己与别人的人际关系。不想交往的，三观不同的人，果断断舍离，把有限的精力留给值得的人。
二、不要总是想着未来的路，立足当下很重要。别去展望那些遥不可及的前景，我们当务之急就是应付眼前的事物。未来都是遥不可及的，立足当下才是最重要的。不要总是盯着一份工作当下的工资是不是很高，更应注重的是，这份工作能不能让你成长。即便是你将来跳槽，这份工作学到的东西，对你的能力有没有提升。
三、进行强制性的时间管理。很多时候，焦虑来源于我们的拖延症。事情越多，越不知道从何做起，就越拖延，拖到最后，就越焦虑。
四、转移注意力，做一些让你感到开心的小事。不妨试着远离你的社交软件，给自己留一个独处的时间，做一些让自己感到快乐的小事。可以是读书，可以是打扫房间，甚至可以是玩一会儿自己喜欢的游戏。
五、运动是缓解焦虑的良药。喜欢健身房，就去健身房挥洒汗水。喜欢户外，可以每天散步几十分钟，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞，都很好。坚持下去，你会深深爱上运动中的自己。
六、慢慢学会与自己和解。不知道大家有没有学过游泳。教练在教导学员时，经常会强调一个常识。人一旦溺水了，不要胡乱挣扎，这样反而会加速身体的下沉。正确的做法是，尽可能保持头脑的冷静，放松身体，身体就会自然而然地浮上来。人陷入焦虑的情绪中，跟溺水其实是差不多的。一味地对抗它，只会让人越来越焦虑。最好的办法就是接纳它作为你的一部分，不与它较劲，在不断的尝试中，找到最适合自己的方法。
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