科学减肥小窍门一天减一斤，身材很重要，瘦身需谨慎！

科学减肥小窍门一天减一斤，身材很重要，瘦身需谨慎！

科学减肥小窍门一天减一斤，

身材很重要，瘦身需谨慎！

虽然身材很重要

但是健康才是最重要的！

宝宝们还是要科学减肥啊！

科学减肥小窍门一天减一斤，身材很重要，瘦身需谨慎！

减肥的误区：减肥和减重是不一样的，

减肥的是减脂肪，内脏也有脂肪，如果是减掉脂肪，

单一的减肥餐是不够的，

还要配合做一些运动。

每餐补充HICIBI

通过HICIBI热量阻断技术，

来改变盲目节食减肥后，

激发体内脂肪堆积的恶性循环。

而良好的饮食习惯，

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，

解决了减肥过程的反复性和反弹性。

要想快速瘦下来

那就要摄入7dayslost

科学减肥小窍门一天减一斤，身材很重要，瘦身需谨慎！

对于减肥的宝宝，大家还可以从中挑选适合自己的食谱哦~

早上：

一杯牛奶或豆浆+一份根茎类蔬菜

牛奶+西兰花+一个水果

豆浆+苹果+适量杂粮

午餐：

一份主食+一份肉类+一份青菜+一份水果

选择性下午茶：酸奶或者水果或者坚果

晚餐：

减少主食摄入，

用土豆淮山芋头小米代替主食，

同时减少肉类的摄入，

需要吃肉的减肥人士

加入7dayslost

可以吃鱼和虾，两份蔬菜，一份水果

科学减肥小窍门一天减一斤，身材很重要，瘦身需谨慎！

注意事项：

第一要素：

营养均衡，种类多样。

健康的早餐至少要包括主食（即碳水化合物）、优质蛋白和膳食纤维，可以再加一些蔬果以补充矿物质和维生素。热量控制在每天总热量的30%。

第二要素：

把握早餐最佳时机。

起床后20-30分钟是吃早餐的最佳时间。过晚则身体得不到及时的营养补充，过早则消化系统得不到足够休息。不能吃得太急，花15-20分钟时间细嚼慢咽。

单一从吃方面减肥效果并不显著

所以要配合做运动

运动

要做多一点的运动，多做有氧运动，

饭后30到60分钟后才可以做运动哦。

建议每天进行一个30-40分钟的有氧运动，

例如游泳，瑜伽，跳绳等。