24小时生活规律

北京珍鑫国际中医研究院

生活规律健康养生

规律生活是健康与长寿的秘决:

什么是规律？一天24小时，分为3个8其中，8小时工作，8小时睡觉，8小时快乐。一日三餐合理安排，心情愉快。

中国养生专家谈《上医治未病》：发扬中医穴位养生与食疗养生文化（养生规律），

儒家养生规律是以：仁，义，礼，智，信。

生命的自然规律是：心，肝，脾，肺，肾。

生活的自然规律是：睡、吃、穿、玩、乐。

太赫兹穴位自然养生疗法

每天用太赫兹细胞理疗仪照射，曲池穴，神阙穴，足三里穴，大椎穴，腰阳关穴，委中穴。可以预防各种慢性疾病，延长生命，确保健康长寿。

食物疗法应以一日三餐养五脏，用食物养五脏，防百病，每天做好下面十五件事，按照自然规律生活和锻练（睡、吃、穿、玩、乐）就可以减少疾病。早上是一天的春天，早上食疗养生和营养非常重要，以食疗养心为主早餐，中午以食疗养脾肺为主午餐，晚上以食疗养肝肾为主晚餐，以互补养五脏防治未病的原则。

春秋战国时期，有位神医被尊为“医祖”，他就是“扁鹊”。一次，魏文王问扁鹊说：“你们家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位最好呢？”扁鹊答：“长兄最好，中兄次之，我最差。”文王又问：“那么为什么你最出名呢？”扁鹊答：“长兄治病是治病于病情发作之前，由于一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去；中兄治病，是治病于病情初起时，一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及本乡里；而我是治病于病情严重之时，一般人都看到我在经脉上穿针管放血，在皮肤上敷药等大手术，所以以为我的医术高明，名气因此响遍全国。石寒宾以扁鹊大哥为导向！采用绿色食物疗法与生命信息医学为理论，应用生命自然规律预防疾病的发生，决不能让疾病发生后才养生，天天坚持养生才会带来报五福：平安、健康、幸福、快乐、长寿。（我石寒宾60岁20多年不生病，每天保证一日三餐，太赫兹六穴保养2一3次，每天晚10点准时睡觉，每晚保证8小时睡觉，晚餐尽量吃素菜素餐，中午在半小时至1小时午休，我每天用太赫兹细胞理疗仪照射，曲池穴，神阙穴，足三里穴，大椎穴，腰阳关穴，委中穴。可以预防各种慢性疾病，延长生命，确保健康长寿。我尊重自然生活规律自定十五条养生）。

早上养生五件事，为早养基础

第一件养生事：每天必须定时起床，起床前先慢慢清醒后再下床。起床后 必须先笑，笑是什么？笑是神。生气是什么？生气是鬼，你一笑神就来，你就快乐了，你一气鬼就来了。神一来鬼就得走，这就叫“神出鬼没”。 然后排毒：排毒（蹲马桶）、蹲马桶时不可用力、不讲话，牙齿紧闭，顺其自然。每天必须坚持，养成良好的排便习惯，大便排的好体内毒就少。

第二件养生事：洗脸刷牙用温水冲洗口腔，两手搓热“干洗脸”，保护脸就是保护风水，用手指“干梳头”，面对镜子微笑，内心要开心，用内心说：新的一天又开始，快乐的一天又来了。

第三件养生事：早上散步最好不少于1000步或（跳动5--20分钟，适宜腿脚好、身体好的人）顺其自然，呼吸气也要自然，这样对五脏有保养好处，每天必须坚持。生命在于运动，跳完后用太赫兹细胞理疗仪照射足三里，曲池穴。神阙穴，大椎穴，腰阳关穴，委中穴。

第四件养生事：釆用45度左右温开水250毫升左右加“斯姆清牌”小分活性多肽10克温水冲服（不可用冷水服用小分活性多肽），肽用于防治多种慢性病，肽是用于平衡阴阳。

第五件养生事：早餐让我们精神愉悦，早餐不仅能作为身体能量的补给，更是心灵精神的慰藉。一项研究表明，不吃早餐或不认真吃早餐的人，幸福感和愉悦感都要降低很多，连一顿早餐都无法安安稳稳的吃完，这样的生活哪来品质、哪来的幸福可言。早餐是一种态度，我们需要的是有改变的勇气。早餐要吃的像皇帝，有营养的素食，早养心肺、早养心一身轻、心脏是君主之冠、心脏养的好、疾病自然少、早上心情好、一天心情好、长生长寿不显老！中医认为天天养心，一生年轻。

养心肺早餐：花生米1 0克（叫长生果，长吃花生能长生），核桃仁2一3个、红枣3-5个（去核，有慈阴补阳功效，一日吃三枣百岁不显老）、枸杞子5-10克（养肝明目）、板粟2个（板粟治肾虚，腰腿无力），西红柿一个（防癌抗癌作用，选五样食材，以红色为主）（做法：加水温开水40度左右，用植物萃取机打成汁早上服用（代早餐）对养身心有好处），早餐尽量以素食为主。

中午养生五件事

第一件养生事：午餐要饱还要好、以养脾肺为主，主要用养脾肺食材，选用黄豆、白豆、鲫鱼、银耳、花生米、土豆、芋头、山药、白菜、猪大骨，以黄白为主要食材。

1：银耳鲫鱼汤（益寿保安康）：银耳5克先用温水泡洗干净，鲫鱼50--100克内、鲫鱼刀打碎、先用植物油煎，后熬以汤白为止、去鱼刺骨、加银耳、生姜、葱、蒜、盐，等调味品再煎熬十几分钟后饮汤，吃银耳，对肺脾有保养作用。

2：益寿双补汤（补血补气）：猪大骨500克打碎、花生、芋头，山药，土豆，黄芪，当归。适量炖汤吃食物喝汤对骨骼有保护作用，预防中老年骨病，两个汤选一个，主食以米面为主，小炒两素一晕，为中午主食。

第二件养生事：饭后静坐10~15分钟把所有的事看成小事休心养身、闭目养神10~20分钟后喝杯银花，菊花茶，在家慢步行走10分钟，忘记所有不开心的事。

第三件养生事：午睡半小时或1小时，养阳补阴、睡觉前双手搓热干洗脸、用手指干梳头、解一次小便、睡前关闭手机，闹钟，电视，电灯，冬天夏天少用空调，安静入睡。

第四件养生事：午时起床、眼睛睁开半分钟、床上坐半分钟、下床站半分钟、年龄大身体适宜慢步行走10-15分钟，腿脚好身体好的人，跳三五分钟、喝杯白开、吃1个水果。

第五件养生事：走路养生（慢步行走），边走边唱歌听歌（医学上叫音教），多听多唱感恩父母养育之恩的歌或自己喜欢的歌，步行1000---2000步左右。

晚上养生

第一件养生事：晚餐最佳吃素食，晚上吃的像乞丐。养肝肾食材以，菠菜生用、芹菜生用、莴笋尖生用、板栗生用、豆苗生用（弯豆尖最佳）苹果半个，柚子仁50克或香蕉50克（晚上选择3-~5样绿色蔬菜即可）、加蜂蜜或冰糖适量，温开水40度左右300-500 毫升，用植物萃取机打成汁饮用。注意：糖尿病人不可加糖。

晚上养肾粥：黑芝麻，黑豆、黄豆、绿豆各适量、黑木耳干2克温水泡洗干净熬成粥，天天养肝脾肾、全身轻松又无病。

第二件养生事：先洗漱，后用太赫兹细胞理疗仪照射手心和双脚心，各5分钟，再用双手l指搓耳尖5分钟，干洗脸5分钟，吸气快，呼气慢（完后用太赫兹细胞理疗仪照射足三里和曲池穴各5分钟，用力适中有痛感即可）。

第三件养生事：在床上静坐闭目养神30分钟之后听歌，多听歌曲和自己喜欢的歌看新闻电视和养生节目。

第四件养生事：增加记忆力，回忆今天和作的快乐，安排明天生活，做好明天早中午晚各五件大事的安排，如何安排家庭卫生和全家工作安排并做好记录，确保一切顺利。

第五件养生事：入睡前服用“斯姆清牌”小分活性多肽10克温开水冲服、不可喝冷水，要心情愉快，枕头不能太高、被子不能太厚太薄、屋里温度20--25度、喝杯白开水入睡。

斯姆清小分子活性肽的作用对人体有什么好处

1：是三补：补骨，补肝，补血； 二是三活：活血，活筋、活络； 三是三降：降糖，降脂，降粘； 四是三抗：抗疲劳，抗衰老，抗动脉硬化； 五是三壮：壮阳，壮智，壮骨，美容。

2、肽的主要作用:它通过调、补、清三个手段，可以发挥四大作用： 一是实现五项工程：A 基因修复工程；B 细胞营养工程；C 血液绿化工程；D 胰岛素回春工程；E 健骨工程。 二是解决四个关键：A 细胞膜的流动性；B 细胞膜的通透性；C 细胞膜的稳定性；D 细胞膜的完整性。 三是发挥四个作用：A 维护细胞形状；B 增强细胞新陈代谢的能力；C 促进细胞的授体功能；D 增进细胞内生物信息的传递。 四是完成四项任务：A 阻止钙流失钙迁徙；B 增强细胞膜与细胞质、细胞核的功能；C 绿化人体基因环境；D 稳定人体生态平衡。

3、肽的特性和优势: 主要有三大优势：A 制造工艺手段先进，使用安全可靠；B 经过生物工程提取的有机活性物质，容易吸收；C 组方配伍精确，呈复合型，营养全面，功效显著。 还有三大特性：A 主动吸收；B 主动分布；C 主动扩散。 增补营养食品，已经成为促进健康、延缓衰老的一个时尚和潮流。小分子肽其应用实践也证明它能祛脂、降粘、降糖、减肥、健脑、壮骨、助生长、抗衰老、平衡营养，是营养食品的一个新资源。身体健康，是我们每一个人最基本的需求！200年来最重要的医学发现，人类只有一种疾病，就是细胞故障！所以，最彻底的身体健康就是细胞健康。

中国养生专家提醒养生规律：多查看小分活性多肽的作用

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