一、一片生姜敲起的警钟

        曾经有个网友跟我诉苦，说她女儿一着凉就会感冒，然后发烧、症状一路加重，基本上每次都变成全家总动员，去医院打点滴才压得下来。

　　看她那么辛苦，我就自己的经验稍微给了点建议：

        今后一旦发现孩子着凉，有一点感冒症状的时候就切几片生姜，煮碗姜糖水给孩子喝。条件允许的话还可以煮一锅葱姜水给孩子搓澡，搓完捂在被窝里睡一觉，出点汗最好，及时擦干，第二天基本不留后患。

　　很多人之所以怕孩子感冒，甚至很多成年人都怕感冒，是因为他们在感冒初期基本不做处理，或者不知道怎么处理，症状轻的时候扛一扛，等到症状严重也只能求助医生，常常搞得痛苦又狼狈。

　　其实对付感冒用不着这么悲壮。特别简单，一旦发现苗头，扼杀在摇篮里就完了。我的方法就是上面提到的姜糖水，屡试不爽。小时候葱姜水搓澡也是常有的，都是“简便廉验”的方法。

　　关键是，感冒在初期，确实是挺好解决的。就好比一个贼想进你家偷东西，门刚刚打开的时候你就发现了，这个时候是不是给他一棍子就解决了？所以我常常跟朋友分享这个方法。

　　然而我发现她的女儿还是不断感冒、发烧、上医院。

        过了一段时间，她又向我诉苦的时候，我忍不住问她，有没有试过我的方法？她不好意思地说，平时都是外婆带孩子，老人觉得生姜是调味料而已，不大可能能治病吧……

　　当时，我是什么感觉呢？我觉得天上劈了个雷。

　　生姜——

《神农本草经》：“味辛，温。主胸满咳逆上气……逐风……生者尤良”；中医药专业教科书《中药学》：“辛，微温。归肺、脾经。发汗解表，温中止呕，温肺止咳。用于外感风寒……”

　　——这是从古至今都常用的正儿八经的一味中药。怎么到了这位外婆的手里就不能治病了呢？

　　的确，生姜在作为中药以前，首先是一味调味品，但中国自古“药食同源”，而且一直有“药补不如食补”的讲法。是因为药物都有比较强的偏性，你可以理解为毒性，如果有食物能达到相同的效果，那么就更安全。我之所以会将这个方法介绍给素未谋面的网友，不仅仅是因为亲测有效，更重要的是安全。退一万步即使不奏效也不会有什么损害。

        可是，你绝不能因为生姜是个调味品就轻视它。

        当然，外婆不懂医，也没听说过“药食同源”，不怪她。可是，我怎么心里这么不是滋味呢？

　　这件事过去了一年多，我到现在还偶尔想起。这件事给我的震动让我思考：到底有多少人跟这位外婆的想法一样？只有去医院，吃“药片”、打点滴才是“治病”？

　　非医学专业的人们，到底是怎么看待和对待自己的身体的？

　　“年轻时用命换钱，年老时用钱换命”为什么能成为那么多人不知不觉中的人生行动纲领？

　　这一系列问题归结起来，其实就是健康观的问题。

　　10 年医生生涯，我在临床见过太多健康观有偏差甚至缺失的人。

        那些人让我越来越觉得，医院里的医生，像是河流下游专门捞溺水者的船夫，看起来勤奋而忙碌，他们的工作好像特别重要且有意义。但，十分被动。

　　为什么一直有那么多人往下跳呢？怎么没有人去岸上、去上游告诉大家：河边危险，行人勿近？！

　　于是，我想明白了，我要去岸上。

　　这就是你看到这篇文章的原因。

　　我的计划，是在将来很长的一段时间里，通过文字将自己所学的中医知识乃至中国传统文化的东西一一梳理。通过梳理使自己有所进益，同时也能让人们看一看中医的面貌，从中获得关于健康的知识，引发人生的一些思考。

　　然而在这之前，在知识之前，我想更重要的，必然是意识和观念的树立。

　　没有健全的健康观，再好用的健康知识摆在面前也很难看见，就像那位外婆。

二、树立健全的健康观不容忽视

　　健全的健康观是什么样的？

        目前我还没有完整的答案。但有两点应该是必须的：第一，有“做自己健康的第一责任人”的意识；第二，有良好的健康素养。

1.做自己健康的第一责任人

　　做自己健康的第一责任人，这其实是句废话。无论是健康还是人生，最终都是自己的事，事实上没有人能代替你做什么。

　　可是我在医院见到的大部分，甚至是绝大部分人，没病的时候不知道身体健康的可贵。一旦生病，就把全部希望都押在医院和医生身上，病床上一躺，就“什么都不知道”了，好像这个躯体是别人的，跟他没什么关系。病好了就跑，医生的医嘱听没听懂不重要，反正离开医院就忘了。

　　我所在的针灸科接待的多是慢性患者，所以复诊的患者很多。年纪大的也就算了，可是现在越来越多的人年纪不大，毛病不少，关键是很多问题原本不需要来医院这么多次。

　　比如颈椎病，的确容易反复，因为我们日常活动的姿势和颈椎的生理曲度方向是相反的。但我每次都嘱咐他们不要长时间低头，如果是因为工作，也应该每 40 分钟抬头看天花板一分钟，每天都坚持做颈椎操，等等等等。这些话哪怕照做一半，也可以少跑几次医院不是？可是呢？有几个人做了？反正从那么多复诊的人的答复那里我没有得到让人乐观的答案。

　　再说一个例子，有一个高中女学生，每次来例假都痛得死去活来，记得第一次来的时候是轮椅推上楼，妈妈扶着进诊室的，进来往床上一躺差点不省人事。问诊之后发现她平时喜欢冷饮，例假期间也忍不住要喝，我就千叮咛万嘱咐，少喝冷饮，例假前后尤其禁止喝。诶好，答应得好好的，调理了几次，效果也不错。之后两个月来例假也没有那么痛了，我都已经做好了计划，再调几次应该就可以了。可是再次来例假的时候，又是痛得哭着喊着被妈妈扶进来的。我很奇怪，一问之下，又喝了冷饮！

　　你让我说什么好？好了伤疤忘了疼，这确是人性啊。

　　你当然可以说：没关系，反正病了有医生有医院。

        是的，我们要住房子并不需要知道怎么造房子，因为有专门造房子的人，但你在买房子之前，也要做大量的调查工作，对吗？

        可是问问自己，你在生病之前、生病当中、生病之后都做了什么呢？

        然后，让我们再看一组数据：

　　据相关部门统计，在全民健康系统中，人的遗传因素占 15%，社会环境占 10%，自然环境占 7%，医疗因素占 8%，而生活方式占 60%。

        医疗因素占8%，非医疗因素92%。

        我们完全可以做主的因素，也就是生活方式这一块，竟然占到了60%！

        看到这，我希望屏幕后面的你，能够好好想想，你还要把自己健康的希望都寄托在医院和医生身上吗？身体明明是自己的，你要怎么对待？

2.培养良好的健康素养

        良好的健康素养，乍一听好像挺抽象的。但我认为这不过是人的整体素养的一部分，只是过去很长的一段岁月里人们选择性地忽视了。

        如果你问我好的健康素养应该如何养成？我大概只能说：多读领域内的好书，多吸取高质量的健康资讯，然后践行。

        所谓素养肯定不是一天两天养成的，必然是在日积月累中吸收到好东西，化成养分，然后投射到我们的举手投足乃至重大决策中。

        所以你看，健康素养其实不是一个独立存在的东西。因为我们培养别的素养基本上也是“吸收好东西然后知行合一”这么个路径。

        当然，作为门外汉，要筛选好书和高质量的资讯确实不容易，我在以后的文章中也许会另外设专题，或者穿插在其他文章中。但并不存在一个只有医学领域才有效的学习方法。

        所以，如果你在自己原来的领域学得好，方法是可以迁移过来的。如果没学好，那要改进的首先是学习方法的问题了。

        其实比起如何培养健康素养，更关键的是知道健康素养的重要性。

        大部分人之所以不重视健康素养的培养，是因为他们有个错觉——除非生病，不然关于身体和健康的通识跟他们的生活和工作是不相关的。

        之所以说是错觉，是因为这跟空气的感知是一个道理：在有缺氧体验之前，人们是不知空气的存在以及重要性的。

        再说一遍，健康素养之所以被忽视，不是因为这个素养是特别的，更不是因为不重要，只是人们长久以来的思维惯性导致的普遍性忽视和盲从。

        事实上，健康素养的培养古已有之。

　　在史料记载以及古代文人作品中，我们会发现，中国古代的文人或多或少都懂一些医术，有不少有名的医家都是“高等知识分子”，甚至是弃仕途而从医的。诗人范仲淹也说过“不为良相便为良医”。这一切都说明在中国历史长河里，医学和其他学识没有很大的分别，起码不会从工作和生活中割裂出去。

        我想这跟儒家文化的“修身齐家治国平天下”有关，古人早就领悟到了：一切的起源和基础，是“修身”。这个“身”，当然包括物理的“身”和精神的“身”，显然古人们践行的是身心兼修。身心“修”好了，才谈得上工作和生活，也就是后面的“齐家治国平天下”。

        而从中国传统文化的根系中长出来的中医，恰恰就是身心兼治的。所以当你真正理解了中医，就会知道中医学谈论的不仅仅是身体层面的东西，甚至不仅仅是治病的学术。

        你甚至不需要了解中医，只要觉知是灵敏的，就能体验到身体状态的变化对生活和工作造成的不同影响。更何况，大多数的疾病，其实是情绪积累和（或）引发的。而情绪，不正是生活和工作的产物吗？

        现在，你还觉得健康素养和生活、工作是分离的吗？是可有可无的吗？

三、结语

        树立健全的健康观，做自己健康的第一责任人，提高健康素养——

        往小了说，可以减少跑医院的次数，即便是去医院，也能提高点参与感，不必再像以前那样感觉“躺在病床上就像一块放在砧板上的肉”。

        往大了说，借助了解自己的身体，好好“修身”，从而更了解人生的各个方面。

        总之，从这一步开始，你通向了更美好的生活。