1.泡脚
建议每天泡一次脚,可选带有按摩颗粒的泡脚桶。
2.每天吃水果
水果含有多种维生素,适量吃对皮肤少,如橘子,柚子,苹果,猕猴桃等,少吃高糖类水果。
3.不要用手摸脸
手上细菌多,不要经常性摸脸尤其是爱长痘痘,讽刺类皮肤避免感染细引起的肌肤问题。
4.勤换床品
勤换床单被罩,勤洗勤换,贴身衣物。
5.建议喝豆浆
豆类富含人体所需的多种经营所以多吃豆的有很多的益处,每天一把豆,胜过鸡鸭肉。
6.戒糖
爱吃高糖的人皮肤都会偏黄而且也会增加你的体重,对身体也不好。
7.多运动
每天运动可以提高身体代谢和脂肪燃烧,也可以提高身体免疫力。
8.多喝柠檬水
柠檬 Vc 含量很高,营养元素较多,搭配蜂蜜等更好,建议每天喝一杯。
9.每天吃几颗枣
红枣可以滋补,生吃,煲汤泡水都非常好,营养价值高但也不能多吃。
10.每天一个番茄
西红柿上含有丰富的维生素 C ,可以抑制黑色素,提高皮肤的抗氧化能力。
11.睡前一杯奶
牛奶含有身体所需的营养既能补钙还能美白,还可调节睡眠质量,但不宜过量。
12.吃点黑芝麻
黑色食物都要多吃,养身体养头发的都非常好,对皮肤的受耐力,弹性都好。
13.周期性护理
面膜一周一次,补水提亮即可,敏感肌肤要注意。
14.做好防晒
外出做好防晒和隔离,不要过度涂抹,物理防晒也很重要,夏天戴帽子,太阳伞。
15.定期泡澡
泡澡对促进血液循环很好,对面部气色红润也很好。
16.拒绝熬夜
熬夜时候坏处没有好处!会让皮肤变差,精神低迷,食食欲不振,脸色苍白,内分泌失调,大姨妈不规律等。
17.饮食要规律
早餐要吃,不要暴饮暴食,女性拒绝寒凉食物,多吃一些暖性食物,不要让自己的体质寒上加寒。
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