备战半马

周五老赵发来微信，他已中签环太湖一号马，我并未收到短信中签提醒，试着用身份证在公众号里登录查询，绿色的“已中签”三个字格外醒目。这短信系统难道是分批发送中签人员?

今年前三季度的跑量少得可怜，距离200公里还差一丢丢，与去年同期相比直接下降四成。坦白讲，这次中签对我来说真是喜忧参半，喜的是终于迎来人生第一个半马，前两次中签常熟半马，都因为口罩的原因未能参加；忧的是我底气明显不足，国庆阳澄湖边的五公里已竭股肱之力，尤其是前三公里，两腿酸沉，无力全身。

所幸仍有一个月的备战时间，要逐步提升跑量，临时抱佛脚，紧急搜索训练计划：

第一周：前三次5KM，隔天跑，周末一次7-8KM，一周4次；

第二周：第一次5KM，隔天7-8KM，隔天10KM，周末一次10KM+，一周4次；

第三周：第一次7-8KM，隔天7-8KM，隔天10KM，周末一次15KM，一周4次；

第四周：第一次10KM，隔天15KM，休息两天，周末跑15KM+，一周3次。

这强度对我来说相当有挑战，掐指一算，第一周勉强可以达成，后面三周大概率要泡汤，给自己一个底限，尝试两次15KM左右的距离，提升完赛的信心。

老赵报的是全马，这个快奔六的老头最近跑量惊人，上周居然跑完80公里，强迫自己每周要完成50公里以上的跑量。半马打五折，我的小目标是每周25公里。

周六岳岳约石湖晨练打卡，正合我意，同行的还有继学。中途偶遇前同事老徐，慢摇一公里叙旧。记得去年夏天，我们曾相约每个季度石湖相约一次，跑步结束后集体到附近的东吴面馆吃早饭。

想法很美好，现实很残酷，有人膝盖不适，有人家中有事。约定开始，也是终止。

岳岳的摄影功夫远胜他的跑步能力，通常三公里后，自动触发散步模式，在风景秀丽的石湖发现美，拍摄美，分享美。

前三公里依旧吃力，后面状态有所改善，因时间原因，跑完八公里结束。

周日睿思跑群的四位姐姐们参加半马赛事，均健康完赛，祝贺+羡慕。我在运河边恢复跑五公里，感觉自己不适合连续作战，巨累，以后还是隔天跑。

洗完澡上秤，今年又多了四五斤，希望这次备战半马能降一点点。

晨练背影，岳岳拍摄