自律很重要，这句话基本上是废话，凡是阅读自律文章、喜欢看相关视频、热衷讨论的人，都是从内心很认可其重要性的。退一步来说，即便是一个普通人，他也会很认同自律的重要性。所以凡是文章、视频谈论其重要性的篇章，我基本都不看，因为没意义。今天我主要按照前期的安排，采取“三个便签法”进行学习。我首先会以优质视频为基本框架，同时结合自己复盘情况，谈谈如何保持自律。当然我不仅要谈论成功的方法，更要反思失败的经验。
原视频框架比较乱，所以我对视频进行的重新划分，将6个措施放到了3个部分，所以我主要从准备、执行、拒绝三个方面谈谈如何自律。
一、准备
1.学会长远思考。预测未来的最好方式就是改变未来。如果我们只盯着当下，我们特别容易被困难干扰。只有我们认真谋划未来，才会设定清晰的目标，执行的时候才会更加坚决。
比如，近期在项目推进上，一个管理人员总是抱怨时间不够了、力量不足了。我及时制止了他的行为，告诉他，我们的最终目标是按期实现目标，我们的精力有限，我们应该将更多的精力放到如何按期到达上，而不是紧扣当下的困境谈困难。
2.制定可实现的目标。如果长远的目标不分割，那么这个目标大概率会变成天马行空的遐想。所以就是对目标进行分割，让目标可实现。因为可实现，才能制定实现的具体措施。同时，制定措施的时候还要考虑长期可执行的必要性。因为目标的达成绝不是一朝一夕就能实现的。
比如，我在提升写作方面，我主要是用日更的督促、高质量回帖来提升自己的能力。
二、执行
1.形成高效的日常。实际上就是养成好习惯。比如每日早上定计划、每日运动等。根据我的经验，如果习惯养成太多，每天的精力也容易出现涣散，所以我的习惯养成主要围绕时间管理这一个点进行。目前我在定计划上还存在一些问题，不愿意定计划，不想思考计划等。在运动养成上还有一些惰性，不愿意使用KEEP运动等。
2.2190原则。作者介绍说，养成一个好习惯需要21天，巩固一个好习惯需要90天。根据我的经验，这些只是一刀切的方案，真正在执行的时候，参考的价值并不是很大。因为这种量化的数据根本不是驱动坚持的重要因素。
三、拒绝
1.别等有状态在落实。这个观点我是第一次听说，因为我从来不找这样的借口，什么“”等状态“，因为我知道，当你说出来的时候，就已经意味着你开始拖延。我现在更多的是考虑如何优化状态，比如用好上午12点前的状态。在晚上低状态的情况下，如何提升能力等。
2.消除诱惑。互联网时代不仅给我带来丰富的资讯，也降低了诱惑的成本。特别是通过手机这个媒介，我们已经很难抵消各类资讯诱惑。
我的建议有两条，一是减少手机在眼前出现的次数，比如办公室的时候要么放到远处，要么放到口袋里面。我最近发现，放到口袋效果更好，既能避免忘带，也能降低手机的可见率。二是加强手机APP的管控力度。总有一些时候会出现需要利用手机的时候，比如接电话、用微信转发消息等。为了降低诱惑，我重启了“远离手机”APP。
目前在执行的时候，最大的问题就是微信的处理上，既要封堵短视频，又要保持即时聊天通讯。就在刚才，我突然想到了控制微信的好方法，那就是让他在使用其他功能的时候极度不便捷，关闭视频号、直播提醒；取消自动下载视频功能；取消横屏使用；将微信调整为深色模式；微信语言调整为英语。
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