大群路演，

张小龙。肯

一。收获和心得

  1。为期一个月的项目学习马上就要落下帷幕了，在这紧张又快乐的一个月中，首先我认识了一群很快乐团结的街霸小伙伴们，赖组长的热情，积极向上的精神一直给我很大的动力，陈洪桃，年轻，积极，很有责任心，也很有团队精神，等等这些都是我平常疏忽掉的东西，很高兴认识你们，谢谢你们。

      以前的我，生活过的很糙，也没有条理，经过这一个月的学习，在工作中，我学会了遇到问题要积极主动的去通过各种渠道，来解决自己的问题，运用自己的资源，自己身边的朋友，各种搜索引擎，来寻找解决办法，做事不能拖拉，今日事，今日毕，先完成再完美，在我的日常生活和学习中，我更要像街霸的各位兄弟姐妹们学习，热爱生活，养成很好的生活习惯，规范自己的生活规律，保持终身学习的能力，再次的感谢大家这一个月来对我的帮助，我的收获是全方位的，你们都是我不可或缺的挚友。

2我的优势力量

重高中到大学到现在的工作生活中，我一直都是一个活泼好动的人，运动能力突出，在大学的时候也考取了很多运动健身方面的资质，这是我最喜欢的东西，身体是革命的本钱嘛，如果群里的小伙伴们有任何关于运动健身方面的疑惑，都可以随时来找我，我会很热心也很耐心的大家做出解答，我们一起努力吧，我的战友们。

马上快过年了，在这里我先给各位小伙伴们拜个早年。祝大家新年快乐，阖家团圆。过年这一段时间也是肥胖高发的时期，在这段时间里，给大家一点小小的建议：

(1)早上起床洗漱完成第一件事，喝500ml温白开水，很重要，尽可能的每天8点前吃完早点，水果也尽量在这个时候吃，过年这几天全国的天气也都算还不错，喜欢锻炼的朋友也可以在日出之后出门运动下，建议女性小伙伴还是以快走或者跑步机40分钟比较合适，不要在水泥路面上慢跑了，真的很伤膝关节的……

（2）想必各位小伙伴过年时期的聚会和应酬也会增加，建议朋友们在聚会的时候多吃白肉（鱼，鸡，鸭），少吃点红肉，多吃点深色蔬菜，放心吧，深色蔬菜不会张斑的，还有就是下午4点以后就不要吃水果了，会增加胃酸分泌，晚上睡觉会不舒服，哦，对了，晚上睡觉前，睡眠不好的小朋友，可以喝点牛奶，增加睡眠质量。

最后祝各位小伙伴，快快乐乐的过个新年，谢谢大家