冬天冷一是爱吃东西，二是不想运动……腰身渐渐滚圆，选择平板支撑运动。
看看动作觉得好简单，就跟着手机视频做起来，不做不知道，乖乖哟我的腰，我的手都在颤抖……腰腹酸疼，1秒种就不行了。看视简单，做起来真的不容易……
平板支撑的好处锻炼腰腹力量，让腰身很有力，提改善背部线条。
为自己的新长出来的肉肉，疼也熬着……腹部肌肉就紧实，还可以提高免疫系统……
冬天冷一是爱吃东西，二是不想运动……腰身渐渐滚圆，选择平板支撑运动。
看看动作觉得好简单，就跟着手机视频做起来，不做不知道，乖乖哟我的腰，我的手都在颤抖……腰腹酸疼，1秒种就不行了。看视简单，做起来真的不容易……
平板支撑的好处锻炼腰腹力量，让腰身很有力，提改善背部线条。
为自己的新长出来的肉肉，疼也熬着……腹部肌肉就紧实，还可以提高免疫系统……
冬天冷一是爱吃东西，二是不想运动……腰身渐渐滚圆，选择平板支撑运动。 看看动作觉得好简单，就跟着手机视频做...
昨晚下载了keep，没事闲着开始健身。 想要好看的各种线条。比如马甲线、人鱼线、鲨鱼线… 话说之前的平板支撑那么好...
现在做平板支撑的人越来越多， 对于平板支撑最开始的标语应该是： 不用器械、不上健身房、一周做三次，一月拥有人鱼线！...
今天要介绍的运动是平板支撑俯卧撑——侧平板支撑举臂——侧平板支撑举臂抬腿。这些都是利用体重来紧实核心肌肉的腰部运动...
昨天看到同事都那么努力的锻炼晚上就一起报了人鱼线的课程，还记得之前一个月上，平板支撑也就一分钟都不行，而现在侧面平...
平板支撑 锻炼方法 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩...
平板支撑（plank）这个动作相信大家都不会陌生，它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势，可以有效的锻...
前两天跑步有一个跑者给我建议说你跑步的身体摆动幅度有些大，可以练练稳定性，耐力会更好，建议我练习平板支撑。 接下来...
day1: 20m+20m+20m day2:20m*3+20m*3 day3:30m*2+30m*2 day4:...
2016.10.26 1.1'01 2.1'02 3.1'01 2016.10.27 1.1'15 2.1'06 ...
本文标题：人鱼线～平板支撑
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