学会健康饮食

      又逢周五，孩子们喜欢的生命教育课又和大家见面了。今天，给孩子们上课的是温柔可亲的毛老师，虽是第一次见面，我看得出孩子们特别喜欢这个亲和力超强的老师。通过课前预习，他们知道今天的课程主题是《学会健康饮食》。

      看到课程主题，孩子们表现得很感兴趣。“国以民为本，民以食为天，食以安为先，安以质为本，质以诚为根。”国家以百姓安居乐业为繁荣的基础，百姓以粮食为自己生活所系，饮食以安全为先导，饮食安全以质量安全为根本，粮食质量安全以企业的道德诚信为根本。可见，学会健康饮食是多么重要。

    课程伊始，毛老师让孩子们观看视频动画并让他们说说看完后有什么收获。孩子们能清楚地表达出小猪由于暴饮暴食而导致肠胃不舒服，这样的事情也许也发生在他们身上，从生活中的案例出发引发孩子们的思考，更具有说服力。

      接着，毛老师从三个方面为孩子们讲解教给他们怎样做到健康饮食。

      一、按时按需按量吃饭。毛老师告诉孩子们吃多少取多少，不够再去取，每样食物都要吃，不能挑食，也不能偏食，吃饭时也要细嚼慢咽，千万不能狼吞虎咽。班里有不少孩子挑食、偏食，通过毛老师讲解的膳食均衡金字塔，对他们有很大的触动，他们纷纷点头，表示赞同毛老师的说法，相信他们也知道了主食一定要吃，荤素要搭配好，蔬菜水果要吃新鲜的，还要少盐、少油，这样才有利于身体健康。

      二、坚持吃早餐。我们学校地处农村，父母外出打工的偏多，外来务工子女也不少，父母整天忙于工作三班倒，一般都是给孩子零用钱让他们自行解决早餐，不少孩子不是早餐。课上，通过毛老师播放视频，孩子们明白了吃早餐的重要性，吃早餐马虎不得。不吃早餐不仅会影响学习效率，还会影响记忆力，这太可怕了，孩子们也意识到不吃早餐的危害。

      三、吃健康零食。小学阶段的孩子们自制力差，禁不住街边的小吃店各种零食的诱惑，三无产品不知危害了多少青少年儿童的健康。为此，毛老师告诉大家要健康饮食，就要做到以下几点：

    1、不买街边小吃或小店的垃圾食品，要去一些正规超市购买食物。

    2、买食品时，注意看好生产日期及保质期，生产许可标志。

    3、尽量买一些有品牌食品。

    4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有营养的食品

    5、不买价格明显过低的食品，不要贪小失大。

      良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，能使身体健康的生长、发育。不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病，相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用。通过这节课的学习，孩子们收获满满，他们把自己学到的知识绘成了一幅幅精美的手抄报，在学校、在家里都宣传健康饮食的重要性，号召大家学会合理饮食，健康快乐每一天！