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复训第十三天2018.10.28

复训第十三天2018.10.28

作者: 戴DQ | 来源:发表于2018-10-28 23:18 被阅读0次

今天又白训练了,孩子她爸生日,来了几个家人和朋友,小酌了二两白酒……

早餐🥣:一切正常,鸡肉30克,鸡肉香菇饺子三个30克,12g麦片➕2g山药粉➕3g蜂蜜➕7g全脂奶粉冲泡,冬桃一个,蛋白半个

加餐:桔子一个约50g。

午餐:米饭一小碗,瘦肉炒枞菌三勺,黄瓜六片,腌菜一勺

加餐:桔子一个,卡士酸奶一个,米饭五分之一小碗,辣椒炒鸡蛋两勺,红薯尖20g

晚餐🥣:白酒120ml,蜂蛹约30g,其他菜吃了一点,具体多少不知道

运动:行走约半小时,其他没时间做

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