你为什么需要管理精力

当你发现你的精力水平越来越跟不上工作的生活的要求的时候，你会怎么办？学习时间管理？运用番茄工作法？其实还可以学习下管理自己的精力。

所谓精力管理，就是管理每天的精神状态，让自己的身心尽可能长时间的处于兴奋的状态。精力管理如同膳食平衡一样，也有其金字塔模型，自底部至顶部分别为：体能、情绪、注意力、意义感。

体能好的人，精力更旺盛。这是因为饮血发现，体能好，特别是心肺能力突出的人，大脑的供糖、供血、供氧会更好。所以大脑工作效率高，长时间工作也不容易累。情绪越积极，精力越充沛。心理学已经有论证，情绪对人的记忆力、认知力、决策力都会有影响。积极正面的情绪是精力输出的保障。注意力是拥有能够自助控制的最重要的资源。没有注意力的精力就好比空转的发动机，无法输出能量，人的意识也没有办法得到成长和塑造。意义感作为金字塔的顶端，意味着这是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。有意义感的人，就像航海的时候能够看见灯塔，开车时能看见路标，会在生命中迸发出巨大的能量，产生持久的精力。

简单总结一个公式：好的精力=充沛的体力+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感。