高蛋白饮食，建议是少吃猪肉，多吃牛肉和鱼肉；一般营养不良的体质不担心蛋白过多的问题；
二个菜谱，加健胃消食方；
1、 鱼汤
食材：
鱼：活鲫鱼为佳（步骤里讲做鲫鱼），什么鱼都可以用来做鱼汤的；我一般就是两餐一块整3量肉左右（估的，下次得磅一下）；
食用油（农家植物油，油菜籽，茶油都很好）；盐少少许；少量葱段。
步骤：
1、 鱼肉含鱼骨的成品，先整块煎；/也可以把鱼脊骨剔成和鱼肉一样厚度，一块煎；这样煎时比较平整均匀；快些。也不需要费太多油。
2、 略熟时，我会用筷子把鱼皮拨离出来到时直接放鱼汤里。防止粘锅变黑。
3、 略成形后开始把鱼肉鱼骨分离，煸得碎碎的，越碎越好；
4、 最终，鱼肉鱼骨都煎到金黄色，鱼骨都可以吃的程度(不会被它扎到了)；（见--煎鱼成品图）
5、 加入开水煮10-15分钟，看到奶白色就可以放入少量盐；出锅前葱段。（我怕孩子觉得油，特别前面我们试油没试得太好时，我是一口锅煮水，一口锅煎鱼；煎好的鱼肉鱼骨直接倒到开水那口锅里煮汤。）
6、 喝鱼汤，渣直接丢弃。（见--汤成品图）
煎鱼成品图：
第一次还不是非常成功，还可以更碎
优秀成品
汤成品图：
2、 健肾粥：
食材：黑米、淮山、牛肉粒、适量或看口味加红枣粒；盐少许。
这个粥我不太会煮，因为要加肉是咸粥，而我们从小喝甜粥习惯了，放肉孩子不吃。
作法：正常熬粥，最后快起锅里放入牛肉粒。
3、 健胃消食方
l 蒸干柿子饼（我直接煮饭时一块蒸），中等大小，小孩子分2-3次吃完；
l 炒麦芽煮水，清香无味，好喝，比较容易被孩子接受，10g每天。
l 鸡内金粉，可以用来煎蛋，也可以放少许到汤里；因为味微苦，所以会影响汤的味道，我有时会加到甜香味重的蛋白粉里冲给孩子喝。
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