［page a day］65／100洁《不分心》

［正念具有什么特点呢？］

1.正念具有意向性。

当我们培养正念时，就会觉察到更多的现实环境和可能的选择余地。我们可以更加清醒地去行动。而沉思就像无意识一样，完全迷失在思维当中。  

2.正念具有经验性。

它直接指向当前的现实经验。然而当我们沉思的时候，大脑却被非现实，非感官性的想法和抽象概念所占据。将我们的思维推向过去的记忆或想象中的未来。

3.正念是非评价性的。

它的优点就在于能够让我们看到事物当前的真实状态并且允许它们维持这样的状态。而沉思过程和行动  模式则恰恰相反充斥着判断和评价。自我评价的习惯看似是为了让我们活得更好， 成为更好的人，但实际上它却像一个永远不会满足的暴君，不断提出各种不合理的要求。