懒惰很久了,胖了也很久了,10月18日要做伴娘了,突然就想要变瘦了。正好一兆韦德让我去体验,我就去了次,营销手段让我受不了。点评网上看到一家离我家很近的健身会所,不收会费,仅仅收每次私教的钱,而且也没有大型的健身器械,主要是靠身体自重健身,感觉很不错,就过去先体验了一次。
Day1
上来是先量维度,再测试一下体能~~话不多说,看照片吧,关键点,打马赛克了。
体能的俯卧撑是跪膝的,力气实在是太小了~~
之后做了训练
深蹲15*6
俯卧撑 6*6
还有平板支撑 30s*6
Day2
我又过去练习了
今天的任务是深蹲300个~~做了45分钟,终于做好了,腿残着回家了。
Day3
这是一堂正式的课啦。
平板支撑我做了1分34秒,赞一记
然后是俯卧撑,8个一组,做了6组
之后,还是俯卧撑动作,一只手贴胸,坚持1分钟,臣妾实在是做不到啊,忘记做几组了,反正就是想快点做完。
之后用的是悬挂绳,先是拉升胸上面的两块肌肉,12*6,做好超有感觉,整个人都挺起来了。
然后还是悬挂绳拉升大臂的肌肉,还有背部,具体是哪块搞不清楚,12*6
做完这个就是放松了~~
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