对自己宽容，对生活温柔，善待自己从一日三餐开始，让每一天都是值得！
刚刚在刷屏的时候，看到在一档访谈李娟的节目里边，凤凰网的主持人问：
“我的同事都很质疑，为什么大家喊你娟姨？你给人的感觉很年轻，一点都不姨？”
李娟呆萌又认真的回答：
“是因为我不用上班；书也卖的挺好的，不用想太多；而且我没有太大的欲望；我没有孩子，所以我不用为家人考虑太多；在物质方面没有太高的追求；同时我不是社交性的人，不用维持交际网。。。。。。”
李娟是一个实在又认真的人，没有太多欲望是她能够心静如水和显年轻的秘籍。
人要善待自己，才会身心愉悦，才能像娟姨一样心静如水，永远年轻！
01
在悠悠时光里，三餐四季，承载着生活最朴素而又温暖的真谛。好好吃饭，认真对待一日三餐，能在好习惯中获得身心的舒畅和自由。
我其实不太擅长家务的，也不是很喜欢与厨房里的油烟打交道的人。
但捣鼓自己的一日三餐，我还很喜欢的。不用考虑其他，只要营养充足了，怎么简单怎么来。
特别喜欢在周末的早晨，很用心的给自己准备喜欢的早餐。
记得当年在刷《欲望都市》连续剧的时候，特别喜欢的是Carrie在结婚后保留了一间属于自己的小公寓。
一个只属于一个人的房间，用来写作，又或者瘫在床上抱着电话和小姐妹打电话。也可以边喝一点小酒又随意起舞的样子，真迷人，她的小公寓也好似令人向往。
给自己保留一个私人的空间，这也是一个可以让女人放下所有盔甲的地方。
当我自由自在的，在家里厨房准备自己的早餐时，就想起Carrie的那个充满幸福的小公寓，也想起我闺蜜在丹寨的那间小公寓，它带给我的更多是能量和治愈，对生活的热爱和向往。
社会发展的这个时代，能给男人和女人带来好的情绪价值的已经不是攒私房钱那样简单的事， 而是要攒出自己私密的空间（一间小公寓）才行。
02
清晨，第一缕阳光透过窗帘的缝隙洒在房间，新的一天伴随着早餐的香气开启。那可能是一份简单的面包与牛奶，或是精心熬煮的粥搭配爽口的小菜，为一天的活力注入最初的能量。可见 早餐在一日当中的重要性，才有“早餐要吃好”的说法。
我的早餐，很鸡蛋，有时候都觉得是太过于千篇一律，我家先生都担心我吃的太少，会营养不良。其实吃的不在与量的多少，而是要吃的对，食物先对了 营养购了可以。
1、主食：一片烤面包。大多时候是买的全麦 ，有时候也是自己做的。不管是全麦还是自己做的，我喜欢吃放到空气炸锅里烤到面包表面有点焦脆，然后抹一点果酱吃。
2、优质蛋白：鸡蛋、有机纯豆浆粉、胶原蛋白肽粉等。少许核桃仁。其中核桃仁里含有丰富的油脂和蛋白质，放在早餐吃，或当作小零食都可以。
3、饮品：冲泡一杯奶咖或是自己打一杯豆浆。
喜欢厨房里一股烤面包的浓浓奶香味，真好闻。
4、维生素：一般选择当季水果，苹果、桃子、猕猴桃等，原则是选升糖指数低是水果。
猕猴桃里富含维生素和叶酸，酸甜的口感可以清肠排毒，又可以抗氧化。
整个早餐量少丰富又健康营养，摆盘后好有成就感，颜值也高，看着心情都舒畅。
03
中午，忙碌过后的午餐时光是放松与享受的时刻。可是我中餐有点粗糙，因为时间不宽裕， 午睡比吃吃午饭更吸引人。
哪怕是在单位吃食堂， 也要知道挑着吃。
1、碳水：红薯，玉米或者山药。红薯是经常吃的，蒸着吃，空气炸锅烤着吃都很好。健康减脂饱腹感强。
2、优质蛋白：牛肉 鸡胸肉、豆腐皮、等
3、膳食纤维：绿叶青菜 一定要吃。
4、米饭可以吃少量。
晚餐少吃
1、一般不吃米饭，偶尔会吃糙米饭吃。
有时候空气炸锅烤红薯考出糖汁来，好甜蜜，特别喜欢吃。
2、吃鱼或是虾和青菜。
3、尽量不吃水果，7分饱就停止。
善待自己的第一条，就是要吃好一日三餐。
04
理论上一日三餐的基础。办公室里的小零食，似乎没有断过，每日坚果包是必备的，新疆瓜子、芝麻丸、总之江湖传说好吃的，办公室里的同事轮番这下单，偶尔有空闲在办公室闲聊的时候，喝下茶午，泡咖啡的时候，这些小食品都成为都是不错的解忧食品。
有心灵手巧的同事，喜欢把她们制作的小点心拿到办公室分享，麻辣鸡爪，椒盐鸡爪 啥的都有，跟鸡爪干上了似的。有个同事想妈妈做的艾馍馍特别好吃。
小梁老师， 家住郊区，家里在飞机场附近有一大片的果园地，一年四季应季水果不断。沃柑、芒果西瓜、荔枝、龙眼、香蕉，菠萝、百香果等等。
唠叨半天，番然醒悟，在办公室里，我除了在网上下单分享小零食外， 还真没有拿的出手的自制产品呢？
此刻，我暗下决心，等有闲暇时，专心研发一款，拿的出手，上得台面，食而不胖 ，而且制作简单，不易翻车的食品来。
05
人生苦短能几何，唯有美食不可辜负，三餐四季话人生。
三餐是一日的美食与心情，而四季，如同一幅缓缓展开的画卷，为三餐增添了别样的色彩。
春天，万物复苏，餐桌上会出现鲜嫩的野菜，那是春天独有的馈赠，让三餐充满了清新与生机。
夏天，炎热的天气里，一碗清凉的绿豆汤或是一份爽口的水果沙拉，给人带来丝丝凉意。
秋天，丰收的喜悦在餐桌上体现得淋漓尽致，各种瓜果蔬菜、谷物粮食丰富着我们的三餐。
冬天，热气腾腾的火锅或是炖菜，温暖着我们的身体和心灵，抵御着严寒的侵袭.
写在最后
三餐四季，看似平淡无奇，却蕴含着无尽的美好。它是生活的节奏，是情感的纽带，是岁月的诗篇。让我们在这平凡而又珍贵的三餐四季里，用心去感受每一个瞬间，珍惜每一份温暖与幸福。
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