用画画烫平生活的快节奏
最近总是节奏太快，睡眠不好，现代人的亚健康大概就是这样啦。画画是减压的好方法。最近几日对水彩的性能开始有了感性认识，对画画的理解和画材的把控都是决定一幅画好坏的重要条件。
用绘画烫平生活的快节奏，当全情投入到作品中时，时间消逝得飞快，浮躁也逐渐远离。
先分析睡眠不足的原因，1、旅行导致的倒时差，打破生物钟规律。2、工作压力大、社交活动过于频繁。3、冬天暖气导致室内温度过热和干燥。4、临睡前喝水和进食咖啡、高脂肪食品。5、运动量不足，生活不规律。
睡眠不足的后果，1、精力不够。2、免疫力下降。3、肥胖。4、记忆力衰退，反应迟钝。
针对自己提高睡眠质量的方法，1、学习合作，分清主次，提高工作效率。2、保持室内温度微凉和一定湿度，勤开窗通风。3、旅行倒时差后要补足睡眠。4、减少社会活动，多待在家阅读、画画。5、减肥，中午食堂少吃，不和朋友约下午聚餐，下午两点后坚决不喝咖啡、吃高脂高热食物。6、尽量每天下午回家在小区慢跑5圈，多走路。
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