“戒掉”算不算意志力强

文/最等闲

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罪恶感某种程度上是一剂良药，它使我们有从善的意愿。

为什么会产生罪恶感？大奸大恶的自然不用多说，更多的是我们当下浑浑噩噩的日子、多年养成的不良习惯、无法自拔的惰性，以及越积越多的责任缺失等等。

罪恶感使得我们能够清楚的意识到当下深陷的恶性循环，你需要有足够的意志力来摆脱这样的恶性循环。

但我们往往会走向极端。我经常听到这样的一些言论，比如“从现在开始，我要彻底戒掉微博、抖音”；或者是“从当下开始，我要完全戒掉美剧”；抑或是“从今天开始，我要彻底戒掉王者荣耀”等等，不一而足。

那么，这种所谓的“戒掉”算不算意志力强呢？

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诚然，鼓足勇气去戒掉肯定是算有意志力的行为。然而，我却不认为这是意识力强的表现，有的时候，甚至会让你陷入另一种循环——伪决心恶性循环。

原因很简单：短期内你很可能做到许下的承诺，然而这种急戒，甚至可以说是突变，有一定风险，甚至对于我们多数人来说，风险极大。这个风险就是极易反复。而这个反复的程度和频率因人而异，有时在一定的外部环境下，你很容易就妥协了，比如在特定氛围里友人怂恿；抑或者是阴晴不定的心情使然。

上面说了，罪恶感是一剂良药。然而在这个部分，却是致命的毒药。它会侵蚀你的意志，使人堕落。不断反复的伪决心循环，会极大地放大你从善的阻力，甚至会让你彻底妥协，巨大的无力感足以压垮你仅存的意志力。

所以，我不提倡这种激进的“戒掉”式做法，我也从来不认为这是意志力强的表现。真正的毅力，是你能克制你自己，保持一定频率和精力在某件事情上，即我一直强调的自律。

你并不用彻底戒掉刷微博，而是选择每天刷半个小时刷微博，因为微博有许多内容还是很有价值的；不用彻底戒掉抖音，在你无精打采时，刷一下抖音或许会让你眼前一亮；不用完全戒掉美剧，固定时间观看美剧，甚至尝试不看字幕，不失为一种学习；更没有必要彻底戒掉游戏，适当的游戏可以锻炼心智。

而这个时候的罪恶感可以修正你从善的精度。比如你今天的沉迷度超过设定的频率，你可以惩罚明天禁止此项内容。而我之所以说这个过程更能体现意志力，或者说更容易衡量毅力，是因为这个过程就是你的毅力与惰性的博弈过程。你自律程度，即是你意志力的程度。

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非常喜欢《少有人走的路》里的一段话，最后作为结尾送给大家，与君共勉：

自律，包含具有四种积极意义的人生原则：推迟满足感，承担责任，尊重事实，保持平衡。目标都是解决问题，而不是回忆痛苦。