今天在三七读书会读了一本书《你唯一的缺点就是太完美》。这本书是由加拿大心理学会前主席马丁·安东尼和精神病学大咖理查德·斯文森合著而成，他们都是焦虑及认知行为疗法领域的专家。他们在书中提供的方法已经被反复的诊疗实验验证过，效果非常明显。
这本书还得到了理性情绪行为疗法创始人、心理学大师阿尔伯特·艾利斯力荐！
首先，作者通过大量事例揭示了完美主义的类型，并且详细介绍了其影响，比如妨碍工作表现、影响人际关系、缺乏生活乐趣以及引发心理问题等。
紧接着作者又分别介绍了完美主义思维和完美主义行为的各自表现，在思维上如“全或无”思维、过滤思维以及控制欲过度等；在行为上如过度检查及寻求认可、重复和纠正、拖延和放弃等。
最后，作者分别针对思维和行为提供了详细的实操方法，帮助我们摆脱它们。
在改变完美主义思维时，我们可以通过列出替代思维、对比两者优劣、重新作出选择这三个步骤达成目标。也可以通过暴露对策、反应预防以及克服拖延等方法一步一步克服完美主义行为。
追求尽善尽美是每个人的初心，适度的高标准会给别人以严谨的形象，但过度追求就会给我们和他人造成一定的困扰。
毛姆曾说：“完美是有点乏味的，这并非是生活中最微不足道的小小讽刺，我们最好还是不要真正达到完美，虽然那是人人追求的目标。”
我们古人的智慧也讲究“花未全开月未圆”，留有余地，不疾不徐，不求全求满，所以才有了小满这个节气，人生小满即是圆满。
记住，不完美并不是你的缺点，而是生命的常态，与自己的不完美和解，充分地享受生活吧！
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