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能量状态低时,如何提升心力,破茧重生?

能量状态低时,如何提升心力,破茧重生?

作者: Sharon_程 | 来源:发表于2022-10-26 09:19 被阅读0次

昨天,跟一个朋友聊天,她说,最近状态不好,主业压力大,想学做副业,屯了很多课,但行动力跟不上,越来越焦虑,不知道怎么办好?

帮她梳理后,发现一切问题的根源,是能量太低,整个人都处在很Down的状态。她很想改变这种状态,给自己制定了很多计划,但完不成,内心更焦虑,恶性循环,让整个人都处在泥潭里,不能自拔。

根据美国著名精神科医师-霍金斯博士的霍金斯能量表,我们知道,不同的情绪,对应不同的能量,当我们处于爱、平和、喜悦的状态下,我们的能量是比较高的,但如果长期处于羞愧、自责、焦虑的状态下,能量就会越来越低。

所以,要改变能量状态低的情况,就要改变我们所处的能量层级。于是,我结合曾经使用的方法,给了这个她以下三点建议。

1扩大影响圈,缩小关注圈

当我们被某种负面情绪包裹着,什么都不想做时,立马把自己从这种情绪中抽离出来,找到身边立马能做的事去做。比如打扫房间、看电影、跑步,任何一件事都可以。

当你把自己,从原来的情绪抽离出来后,你的心,会静下来,帮你更好地思考解决办法。

你可能会说,单件事这样做,没问题。如果是工作中,遇到被其他同事挤兑的情况,应该怎么办呢?道理是想通的。

不要一直盯着自己的短板不放,聚焦自己的核心优势,不断强化自己的核心优势。当你聚焦提升自己时,是没有时间和精力去内耗的。随着你核心优势的不断增强,即使原单位不能给你升职加薪,你也具备了跳槽去其他公司的能力,那还怕啥?

2寻找欲望背后的真实目的

闭上眼睛,寻找欲望背后的真实目的,然后找到可以实现的方式。很多时候,我们之所以烦恼是因为想要的太多,而又没有能力去实现。

针对这种情况,我们应该静下心来想,我想要这个东西背后的真正目的是什么,有哪些方式或行动,能帮助我实现这个目的

比如,我想要一个大房子。想要这个房子的目的,是因为现在的房子住不下,影响了生活质量,还是想给孩子单独学习的书房?这背后的目的不一样,采取的行动就不一样,可以实现的方式也不一样。

如果是太挤,影响了生活质量,那确实应该考虑换一个大一些的房子。为了实现这个目标,你需要考虑的是:置换呢?还是再买多一个?是在郊区买,还是市区买?不同的选择,实现的策略是完全不一样的。

如果是想给孩子单独学习的空间,那问题就好解决得多了。这时,你不一定要换房,只要把现在的房间收拾整理,单独给孩子买一个书桌,把房间的一角布置成书房就可以了。

你看,通过这样一分析,是不是原来不能解决的问题,就解决了。曾经困扰你的烦恼,也没有了,能量状态就回来了。

3做能完成的计划,而不是高大全的计划。

我们都知道,计划的目的是帮助我们完成目标。如果我们做的计划,不能达成目标,那做计划又有何用呢?

基于此,我建议在做计划时,给自己设定目标完成的下限(当天最重要的三项工作),这样既可以专注于目标的完成,也便于形成正向反馈,激励你持续、坚持完成目标。

因为我们的大脑天生喜欢“赢”,持续的“赢”会让它向更高的目标发起冲锋,这也是为什么厉害的人,之所以越来越厉害的原因。

所以,下次再给自己设目标时,记得给自己设置目标下限,循序渐进,向更高的目标发起冲锋,让自己慢慢变得越来越好。(如果这个方法有效,记得过来告诉我哟)

结语

最后,想说的是,我们都有能量低的时候,低了不要紧,首先接纳它,然后想办法从低的状态,回到高的状态就好,千万不要深陷泥潭,不能自拔。

请记得,那些艰难走过的岁月,会一寸一寸地塑造我们,让我们倍尝苦楚后,拥有开挂一般的人生。

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