刚刚翻看了自己的坐享记录，有11条。每次完成10分钟，或者15分钟的坐享后，会立即花2-3分钟的时间，写下坐享的感受。下次在坐享前，花10秒钟的时间看下上一次再开始进入坐享。
有很多人可能还不知道坐享是什么。坐享，就是所谓的打坐，或者禅修，冥想。盘腿坐下来，脑袋里什么都不要想，专注于自己的呼吸。
有人会问，什么都不想怎么可能，又这到底有什么用？
我虽然坐享的时间不长，但的确是在了解了坐享的好处后才开始的。实际上，开始的时间有点晚。早在去年我就知道了坐享，但是迟迟没有进行。不过，最好的开始时间，就是现在。
通过坐享练习，可以使大脑皮层表面积增大，使大脑灰质变厚。最为直接的影响就是，它可以帮助自己提高注意力使用效率。除此之外，它还对身体特别好。
难怪乔帮主会专门跑到印度花两年的时间学习禅修了呢。后来他本来仅有的3-6个月的生命时间也延长了下来，他把这一切都归功于信奉佛教的结果。
现在，我把它的好处一一列出来。你会发现，这么一个简单的动作，竟然会有这么多神奇的功效。
1.它能让你更健康
它能增强你的免疫系统。
它能减缓各种疼痛。
它能在细胞层面去除炎症。
2.它能让你更快乐
它能增加正面的情绪。
它能减轻抑郁。
它能消除焦虑。
它能减缓压力。
3.它能让你更好地进行社交
它能让你对社交联系体会更深，进而改善你的情商。
它能让你拥有更多的同情。
它能让你觉得不那么寂寞。
4.它能提高你的自制力
它能让你更好地控制自己的情绪。
它能让你有更强的自我审视能力。
5.它能改善你的大脑
它能增加大脑灰质的厚度。
它能增加与情绪管理、正面情绪、自制力相关的大脑区域的体积。
它能使大脑灰质变得更厚，使你更能集中注意力。
6.它能提高你的效率
它能增强你的注意力和参与度。
它能增强你的多任务处理能力。
11天的践行结果可能并不会太明显，但是我已经能够感受到自己的自制力比以前稍微好了一些。能够感知到做与不做的明显差异，自我更多时候占了优势。
比如自己刚起床的时候，其实有点懒。因为昨晚睡太晚，超过了正常作息的一个小时，今天起不来也是很正常的。但是如果不起来，那么坐享时间就会延后，今天的计划就会打乱。最终导致的结果就是晚上睡觉前，开始自责和焦虑。太了解自己了，因为这样的结果出现了无数次。
由于践行时间短，有效果的话也有可能是心理作用。不管怎样，我在朝好的方向发展。
可是为什么坐享可以提高“长时间集中注意力的能力”？因为它的练习方式是这样的：
全身放松，盘腿坐下，脊背一定挺直。把你的注意力全部集中到某件事情上（例如呼吸），然后保持。
这是笑来老师在《财富自由之路》里提到的，对我而言，扫描全身就是一个非常不错的办法，让自己所有的注意力全部集中在身体上。虽然过程中会有游离，尤其是刚开始进行时，经常游离，你会怀疑自己到底能不能静下来。不过没有关系，把注意力拉回来。孰能生巧，慢慢地注意力集中的时间就开始延长。
值得强调的是，注意力非得拉回来，并且事及时的。因为仅仅是盘腿坐下来，任由自己胡思乱想、放空甚至睡着，对增加大脑皮层表面积和大脑灰质厚度没有具体的帮助，所以都不算坐享。
练习时间可以从5分钟，慢慢地过渡到10分钟，15分钟，以至于到45分钟，甚至1一个小时。坐享地点也可以慢慢地由室内垫子上到室外。无论是在车上，等人，还是在公园郊游的时候，都可以练习坐享，只要条件允许。
End.
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