健康认知

【旧知】

都说健康是最重要的，20来岁不觉得，内心还是不以为然，人生不同阶段有各种重要像“学习第一”“工作第一”“结婚第一”“生孩子第一”......等等，相应对健康只有进医院才后悔，当初......

现在时代发展快，我们的生活变成晚上睡不着，白天睡不醒的状态；不饿不醒或是醒来不起，各种电子产品控制我们的生活，吃饭快餐，口不渴不喝，或是只喝饮料；连上洗手间都憋着；下班回家各种累，各种躺，但就是不睡觉，开始追剧，刷斗音等不良生活方式；让我们的健康越来越糟糕。

还有一个很奇怪的现象，就是在上面这种状况下，永远时间不够用，觉得一分钟好短好短，啥也做不了，也就想到算了，再就是各种借口拖延，告诉自己那么点时间能做什么？这个状态是那时候最深刻的感受。现在才明白你什么不做就是在退步。

直到病的严重才开始反式自己，意识到一切都是自己的选择造成，有可控和不可控的因素影响，终究是自己这主因没能做好。

【新知】

在本书在了解到精力管理的三大类：

被动休息、主动休息和仪式感休息

爱惜自己应该从有规律的生活开始，其实这些到底还是要我们自己去控制自己的生活节奏与内心节奏保持一致。

如今我的生活是早上做早饭和中饭，因为自己做的干净卫生，这样对身体好，天气热没有冰箱，目前自己要求工作日做2-3次饭，减少外食；按时吃饭，自己提醒自己多喝水，因为我血液很稠，喝水就尤其重要；早睡早起；这些都是自己刻意练习，培养好习惯后发现对自己状态和生活都有好的发展，同时发现时间也不是跑的那么快，自己不用不停追着赶着时间，才明白和体会到一分钟可以做很多事，你做的每件事或许没有那么快看到效果和得到他人认可，但时间看到到，你的改变终究会成为最好的自己，等不及时的回馈和认可，那是积累的不够，在坚持下，就会不一样的自己。所有去做即使很小很小的事情只要你去做，就会有新的感受，健康其实是我们爱自己的首要表现，如今早起，除了7月这个特殊的日子，不会过多的户外活动，其他月份都会出去呼吸新鲜空气，因为身体对新鲜空气有要求，在一个封闭的空间我会胸闷，头晕各种不是，所有慢慢感受身体的需要，尽量让自己去满足他们提出的要求，这样自己舒服，人也精神，爱自己从健康生活开始，慢慢积累一个一个好的健康习惯。

【行动】

1.早睡这个课题3个月了，一般持续在22:30-23:00之间，目前像尽量在22:30

2.晚上尽量不加班，能自己做饭吃

3.运动晨跑工作日目前一次，其他室内运动30分钟

4.周末要安排2小时午休

5.及时如厕，先要有意识常提醒自己

爱自己从健康生活开始，有规律才能有美好！