非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及他人言行的看法，导致了我们的感受。
听到不中听的话时，我们有四种选择。
第一种是认为自己犯了错。例如，有人气愤地说：“我没有见过像你这么自私的人！”这时，我们可能会自责：“哦，我没有考虑别人的感受，真是太自私了！”这会导致我们内疚，惭愧，甚至厌恶自己。
第二种是指责对方。这时，我们也会驳斥对方：“你没有权利这么说，我一直都很在乎你的感受。你才自私！”在争吵时，我们一般会感到恼怒。
第三种是了解我们的感受和需要，这时，我们可能会发现我们有些伤心，因为我们看重信任和接纳。
第四种是用心体会他人的感受和需要。这时，我们也许就会想“他伤心可能是因为他需要体贴和支持。”
通过了解我们的需要，愿望，期待以及想法，我们不再指责他人，而承认我们的感受源于自身。
在我们生活中胸选择了那一种呢？
写日记是一种好的习惯，一直下去。
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本文标题：芳芳连载第746篇——四种选择
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