节气

现在是进入三伏天，最热的天气，初伏7月11日至20日，中伏7月22日至8月9日，末伏8月10日至19日。

扛过炎热的天气，那就要注意饮食和休息，饮食要清淡，忌高脂食物，多补充蛋白质，膳食纤维，维生素，颜色也要多样化，黄色食物，白色食物，紫色食物等，我今天就买了紫甘蓝，也买了苦菊，苦色可以降火。睡眠要充足，保证心脑血管得到很好的休息。

空调温度最好保证26度以上，不要对着吹，特别出汗很多的时候。也要少喝些冰冷饮料，多补充白开水，要小口喝水。

这个时候可以适当晒太阳，晒后背，但不要盲目，最好是晚上十点前，下雨，4点后，一次30分钟左右为宜。

我这几天给自己艾灸，买的艾灸条，用一个艾灸盒装着，敷在头顶百会穴，小腿足三里，大椎穴，脖颈处，腹部，它可以帮助我们生发阳气。当然建议最好上午艾灸，不要在过饱，生气时艾灸，艾灸后4到6小时不要洗澡，女孩子容易手脚冰凉，通过运动和艾灸，我感觉还是有点小小成效。

自然有它的规律，我们的身体也有自己的节奏，遵循自然规律好好养护自己，会越来越好。